Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Heikotus

    Olen harrastanut salilla käymistä n. 1 1/2 vuotta.Paino lisääntynyt 8 kg. Treenaan neljä krt/vk;ssa ja omasta mielestä monipuolisesti.nyt tunne,ettei ravinto riitä. Runsas aamupala protsku.Ennen lounasta välipala.Kaksi tuntia ennen treeniä välipala.Treenien jälkeen pal.juoma tunti treenien jälkeen ruoka protsku.Pitäisikö ottaa ravintolisä-valmisteita/massan lis./ norm. ravintoa lisää?"Ei kiva ku heikotus iskee,apuva!"
    2202
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    tässä hieman kultaisia sääntöjä/ohjeita

    huolehdi tarvittavasta hiilareiden saannista ja jaksat. pidä proteiini määrä n. 2g/painokilo
    päivässä niin kyllä riittää. syö hedelmiä ja vihanneksia. Ota treeniin mukaan myös aerobista. ja syö kaksi lämmintä ateriaa päivässä

    Äänestä

    • Mulla on tainnut jäädä se hiilihydraatti puoli vähemmälle. Varmaa jeesais jos ottais annoksen päivässä vaikka maltodextriiniä,joka ei ole niin kallistakaan!? Hedelmiä syön kyllä,mutta vihannesten määrää pitäis varmaan lisätä. Protskuakaan en ehkä ole ottanut tarpeeksi,jos se 2g/painokilo pitää paikkaansa.Ei muuta kuin kiitti sulle neuvoista!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Soija kirjoitti:

    Olen harrastanut salilla käymistä n. 1 1/2 vuotta.Paino lisääntynyt 8 kg. Treenaan neljä krt/vk;ssa ja omasta mielestä monipuolisesti.nyt tunne,ettei ravinto riitä. Runsas aamupala protsku.Ennen lounasta välipala.Kaksi tuntia ennen treeniä välipala.Treenien jälkeen pal.juoma tunti treenien jälkeen ruoka protsku.Pitäisikö ottaa ravintolisä-valmisteita/massan lis./ norm. ravintoa lisää?"Ei kiva ku heikotus iskee,apuva!"

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu