Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    treeniohjelmista

    minkälasita treeniohjelmaa noudatatte?ite oon vetäny noin puoli vuotta krt/vko.arkipäivät treeniä ja viikonloput täyttä lepoa.joka kerta oon vetäny samantreenin,tietysti vähän muunnellen,aina kädet,jalat,vatsa ja selkä.aikaa on kulunu n.2tuntia per treeni ja tulostaki on tullu....nyt ajattelin siirtyä 4krt/vko ja joka kerta tehä yhen lihasryhmän kunnolla....mitä mieltä?miten ite teette?vanhat ja viisaat on neuvonnu treenaavansa aina yhen lihasryhmän kunnolla kerran viikossa,kannattaako kuunnella?
    3423
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Muuta ihmees sun treeniohjelmaa tee esim. kaksi lihasryhmää kerrall ni se ois 4 kertaa viikos ja nii saat paljon enemmän tehoo treenii ja aikaraja ois hyvä olla 45-60 min

    Äänestä

    • Itse treenaan 4 krt/vk. Ma,ti,to ja pe! Yleensä kaksi lihasryhmää kerralla ja treenin kesto n. 1 tunti. Olen todennut tämän minulle sopivaksi,jää mukavasti ke ja vkl levolle ja lihakset kerkiävät palautua hyvin. Suosittelen kokeiltavaksi!

      Äänestä

    Niinkuin Riisi tossa sanoi, kannattaa treeniohjelmia vaihdella useasti ja treenata tosiaan kaksi lihasryhmää kerrallaan ja ne sitten kovaa. Edellisitä viesteistä löytyy mun oma treeniohjelma, mitä suosittelen kaikille. Tietenkin sitä tulisi sitten aina muuttaa 1-2kk välein. Tsemiä treeneihin, ja muista että monipuolisuus on avain kehitykseen.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    salittaja kirjoitti:

    minkälasita treeniohjelmaa noudatatte?ite oon vetäny noin puoli vuotta krt/vko.arkipäivät treeniä ja viikonloput täyttä lepoa.joka kerta oon vetäny samantreenin,tietysti vähän muunnellen,aina kädet,jalat,vatsa ja selkä.aikaa on kulunu n.2tuntia per treeni ja tulostaki on tullu....nyt ajattelin siirtyä 4krt/vko ja joka kerta tehä yhen lihasryhmän kunnolla....mitä mieltä?miten ite teette?vanhat ja viisaat on neuvonnu treenaavansa aina yhen lihasryhmän kunnolla kerran viikossa,kannattaako kuunnella?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu