Ihmetyttää että kun teen penkkiä nii ekassa sarjassa menee 12 toistoa ja toisessa 11 ja kolmannessa 10. Eikös sen pitäis mennä toisinpäin että toistot pitäis kasvaa seuraavassa sarjassa?
....
............
9219
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
se että olet vielä teini niin et ymmärrä mistään mitään.
siitä 10 toistosta ja sit 11 jne..
No mitä se kenellekkään kuuluu koska treenaamisen aloittaa. Se on treenaaan oma asia. Täytän 17, eli olen vielä aika teini, mutta onhan se hyvä aloittaa jos kiinnostaa.
pentu aloittamaan tätä. menee vielä selkä kyykätessä ja se vaivaa sit koko loppuiän. kysy mutsiltas mitä mieltä. ei kannata sanon mä.
Ei se niin välttämättä tarvitse mennä. Pääasia, että toistot pysyy suurinpiirtein samoissa. Ja jos tuo vielä haittaa sinua, niin pidä sitten pidempää taukoa.
viimeiset toistot kehittää, olipa se sitten kymmenen tai kahdentoista toiston sarja. Itse nostan lyhyempiä sarjoja penkissä, kolmen toiston sarjat riittävät, ja kehittävät maksimivoimaakin paremmin kuin pitkät sarjat.
5-8 toiston sarjat kehittävät parhaiten voimaa.
ei..
Kyllä tuo on totta: paras voimantuotto tulee sarjoilla 5-8.