Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    tämmöinen treeni ohjelma

    semmoinen 5-4 tuntia salilla vääntelemässä puntteja ja tehdä kaikki lihakset ja sitten sarjoja vaan 5-7
    jos treenaa kauemmin niin sitä paremmin lihakset kehittyy?

    miten kauan te treenatte yleensä?

    neuvoa saa antaa
    2209
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos noin kauan siellä heilut, niin katabolia on kyllä jo aika helvetinmoista.

    ~Tunti on sopiva aika treenille. Sopivan määrän sarjoja ehtii tekemään sopivilla palautuksilla, eikä katabolia-peikko ehdi kasvaa niin suureksi.

    Esim. 1-jakoiseen ei kannata ~7 liikettä usemapaa ottaa kun tekee ns. raskaita perusliikkeitä. Jollain 4-5h tunnin treenillä taitaa mennä suurin osa vaan paskanjauhamiseen kaverin kanssa.

    Äänestä

    Siis viikossa vai yhdellä treenikerralla noin kauan aikaa. Jaa nyt ihmeessä neljään viikkokertaan keho siten et tunti aina kerralla. Puntin nosto kuten nopeuslajitkin ovat sellaisia, ettei väsyneenä saa parasta hyötyä irti. Voimatreeniä riittää 1 kerta viikossa/lihas tai nostomuoto. Kevyämpää treeniä ja tekniikka treeniä voi treenata voimatreenin lisäksi. Nopeus ja voimatreenissä ratkaisee teho eikä treenin kesto ja suoritusmäärä. Tosin en tiedä miten pitäisi treenata ns harjoituskaudella. Ainakin Muissa urheilulajeissa puurretaan harjoittelukautena ja kisojen lähestyessä vähennetään treenin määrää ja lisätään tehoa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    uwfcb kirjoitti:

    semmoinen 5-4 tuntia salilla vääntelemässä puntteja ja tehdä kaikki lihakset ja sitten sarjoja vaan 5-7
    jos treenaa kauemmin niin sitä paremmin lihakset kehittyy?

    miten kauan te treenatte yleensä?

    neuvoa saa antaa

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu