Tuote sisältää ja "lupaa" niin paljon, että tarkempi tarkastelu on paikallaan.
Ravintosisältö 100g:
-proteiinia 36,5g
-hiilihydraattia 50g
-rasvaa 0,2g
Proteiini tulee hydroherasta ja lisätyistä aminohapoista joihin ilmeisesti mukaan on laskettu myös kreatiini. Paljonko proteiinimäärästä on herahydrojauhetta ei ole kerrottu. Kreatiini ja tyrosiini ovat kuitenkin yhteensä 14g/100g:ssa, joten se ainakin voidaan vähentää kokonaismäärästä, eli tulos on 22,5g. Tuosta luvusta pitää vielä vähentää muiden lisättyjen aminohappojen määrät. Tässä onkin kritiikin paikka, miksi lisättyjen/tai kokonais BCAA-aminojen määrää ei ole haluttu kertoa? Arvaus herahydron määräksi ehkä 10-15 grammaa?
Hiilihydraatti on glukoosipolymeeria. Tuo on hiilihydraatin rakenne ja esim. maltodekstriinin rakenne on tuollainen! Malto (eli glukoosipolymeerit) ovatkin parhain hiilari kun otetaan väkevä hiilihydraattiliuos. Esim. dekstroosi vahvana liuoksena jää helposti mahalaukkuun aiheuttaen huonoa oloa.
Sitten noihin "tehoaineisiin".
KOFEIINIA on 200mg annoksessa (50g) ja varsin toimivaa. Sitä saa myös apteekista 100mgx100 muutamalla eurolla.
KREATIINI on myös varmasti tehoa antava, mutta miksi ottaa kreatiinia 30min ENNEN treeniä kuten käyttöohjeessa sanotaan!? Tuskin ehtii lihasten käyttöön noin nopeasti! Parhain ja yleisesti käytetyin ajankohta kreatiiniannokselle on treenin jälkeen palautusjuomassa! (toinen hyvä hetki kreatinille on aamupalan yhteydessä)
TYROSIINI on tutkittu ja toimivaksi - joskaan ei mitään dramaattista - todettu. Useimmissa tutkimuksissa ja positiivisissa käyttökokemuksissa tyrosiinia on kuitenkin otettu YKSISTÄÄN ja mielellään suht tyhjään vatsaan. Overdrivessa tyrosiini on "hukutettu" monien ainesosien seokseen, joten toiminta/teho tuskin on parhainta mahdollista...?
N-karbamyyliglutamaatti/NCG, tästä aineesta EI OLE pätevää ihmisillä tehtyä tutkimusta, joka antaisi aihetta aineen käyttämiselle urheilijoilla. Lisäravinnevalmistajia on eniten kiinnostanut vuonna 2007 julkaistu tutkimus. Siinä kehittymättömille porsaille annettiin viikon ajan NCG:tä 50mg/kg puolen vuorokauden välein ja näillä possuilla havaittiin enemmän anaboliaa vs. kontrolliryhmä. Tällainen ELÄINtutkimus ja koeasetelma ei anna MITÄÄN perustetta aineen markkinoimiselle bodaajille! Lisätutkimuksia tarvitaan ehdottomasti, se että niitä ei ole tullut kertonee jo jotain...Kuten sekin, että aine ei ole saavuttanut juuri mitään suosioita käyttäjien keskuudessa (eli ei potki). Jos tuotteelta vaati tieteellistä rationaalisuutta niin harkinta on IMO pettänyt pahasti.
BEETA-ALANIINI, toimivaa ja positiivisia käyttökokemuksia.
YHTEENVETOA (miinuksia ja plussia)
-25g nopeaa hiilaria voi aiheuttaa epämiellyttävän verensokerin heilumisen
-kreatiinin käyttö tässä tuotteessa
-tyrosiinin tehoa on pakko epäillä tässä tuotesekoituksessa
-NCG!!!!
-tarkempaa ainesosien määrien kertomista: herahydro, lisätyt aminohapot
(-)proteiinijauheen suht vähäinen määrä
Beeta-alaniini
kofeiini
sisältää proteiinia (voisi olla tosin enemmänkin)
Ostaako vai ei? Miinukset painaa niin paljoa, että parempi ottaa "plussat" käyttöön ostamalla ne aineet erikseen ja käyttö ennen treeniä (kuten monet tekeekin).
Ravintosisältö 100g:
-proteiinia 36,5g
-hiilihydraattia 50g
-rasvaa 0,2g
Proteiini tulee hydroherasta ja lisätyistä aminohapoista joihin ilmeisesti mukaan on laskettu myös kreatiini. Paljonko proteiinimäärästä on herahydrojauhetta ei ole kerrottu. Kreatiini ja tyrosiini ovat kuitenkin yhteensä 14g/100g:ssa, joten se ainakin voidaan vähentää kokonaismäärästä, eli tulos on 22,5g. Tuosta luvusta pitää vielä vähentää muiden lisättyjen aminohappojen määrät. Tässä onkin kritiikin paikka, miksi lisättyjen/tai kokonais BCAA-aminojen määrää ei ole haluttu kertoa? Arvaus herahydron määräksi ehkä 10-15 grammaa?
Hiilihydraatti on glukoosipolymeeria. Tuo on hiilihydraatin rakenne ja esim. maltodekstriinin rakenne on tuollainen! Malto (eli glukoosipolymeerit) ovatkin parhain hiilari kun otetaan väkevä hiilihydraattiliuos. Esim. dekstroosi vahvana liuoksena jää helposti mahalaukkuun aiheuttaen huonoa oloa.
Sitten noihin "tehoaineisiin".
KOFEIINIA on 200mg annoksessa (50g) ja varsin toimivaa. Sitä saa myös apteekista 100mgx100 muutamalla eurolla.
KREATIINI on myös varmasti tehoa antava, mutta miksi ottaa kreatiinia 30min ENNEN treeniä kuten käyttöohjeessa sanotaan!? Tuskin ehtii lihasten käyttöön noin nopeasti! Parhain ja yleisesti käytetyin ajankohta kreatiiniannokselle on treenin jälkeen palautusjuomassa! (toinen hyvä hetki kreatinille on aamupalan yhteydessä)
TYROSIINI on tutkittu ja toimivaksi - joskaan ei mitään dramaattista - todettu. Useimmissa tutkimuksissa ja positiivisissa käyttökokemuksissa tyrosiinia on kuitenkin otettu YKSISTÄÄN ja mielellään suht tyhjään vatsaan. Overdrivessa tyrosiini on "hukutettu" monien ainesosien seokseen, joten toiminta/teho tuskin on parhainta mahdollista...?
N-karbamyyliglutamaatti/NCG, tästä aineesta EI OLE pätevää ihmisillä tehtyä tutkimusta, joka antaisi aihetta aineen käyttämiselle urheilijoilla. Lisäravinnevalmistajia on eniten kiinnostanut vuonna 2007 julkaistu tutkimus. Siinä kehittymättömille porsaille annettiin viikon ajan NCG:tä 50mg/kg puolen vuorokauden välein ja näillä possuilla havaittiin enemmän anaboliaa vs. kontrolliryhmä. Tällainen ELÄINtutkimus ja koeasetelma ei anna MITÄÄN perustetta aineen markkinoimiselle bodaajille! Lisätutkimuksia tarvitaan ehdottomasti, se että niitä ei ole tullut kertonee jo jotain...Kuten sekin, että aine ei ole saavuttanut juuri mitään suosioita käyttäjien keskuudessa (eli ei potki). Jos tuotteelta vaati tieteellistä rationaalisuutta niin harkinta on IMO pettänyt pahasti.
BEETA-ALANIINI, toimivaa ja positiivisia käyttökokemuksia.
YHTEENVETOA (miinuksia ja plussia)
-25g nopeaa hiilaria voi aiheuttaa epämiellyttävän verensokerin heilumisen
-kreatiinin käyttö tässä tuotteessa
-tyrosiinin tehoa on pakko epäillä tässä tuotesekoituksessa
-NCG!!!!
-tarkempaa ainesosien määrien kertomista: herahydro, lisätyt aminohapot
(-)proteiinijauheen suht vähäinen määrä
Beeta-alaniini
kofeiini
sisältää proteiinia (voisi olla tosin enemmänkin)
Ostaako vai ei? Miinukset painaa niin paljoa, että parempi ottaa "plussat" käyttöön ostamalla ne aineet erikseen ja käyttö ennen treeniä (kuten monet tekeekin).
Vastaukset 5
Vanhimmat
aiheuta mitään verrensokeri heittelyjä. Jeff Volek suosittelee prosourcen sivulla kreatiinia otettavaksi ennen treeniä
30 min ennen treeniä otettu kreatiini ei ehdi imeytyä, käydä maksan käsittelyä ja siirtymään lihaksiin kohta alkavaan treeniin. Aika loogista, eikö?
Suuri määrä nopeaa hiilaria yhdessä protskun kanssa nostaa insuliinia voimakkaasti. Insuliini "avaa" tiet lihaksiin, joten on luonnollista että tämä on myös yksittäisistä hetkistä parhain ottaa kreatiinia!
Jos kreatiinia otetaan ennen treeniä pitäisi se tehdä huomattavasti aikaisemmin mitä 30min jos sillä halutaan vaikuttaa tulevaan treeniin.
25g nopeaa hiilaria aiheuttaa aivan varmasti verensokeriin muutoksia, ravitsemuksellisesta tilasta riippuen voi luonnehdinta "heittelyä" olla hyvinkin paikallaan. Edellisestä ateriasta on usein kulunut 2-3 tuntia joten verensokeri on jo laskemaan päin, ehkä aavistuksen alhainenkin. Tällaisessa tilantessa vaste 25g:lle nopeaa hiilaria voi olla hyvinkin voimakas.
" I suggest that you mix your daily (maintenance) creatine dose in a post-exercise protein-carbohydrate drink. If you feel you need another dose (e.g., 5 grams), take it with carbohydrate-containing breakfast."
Vapaa käännös: suosittelen, että sekoitat päivittäisen kreatiinitasoja ylläpitävän annoksen treenin jälkeiseen proteiini-hiilihydraattijuomaan. Jos tunnet tarvetta toiselle annokselle, ota se hiilihydraatteja sisältävällä aamiaisella.
Alkuperäinen teksti prosourcen sivuilta otsikolla: "Creatine supplementation Strategies: Update", kirjoittanut Anssi Manninen.
Samaisella sivustolla on myös toinen juttu otsikolla "Creatine Update". Siinä Richard Kreider (PhD) vastaa kysymykseen milloin on paras aika ottaa kreatiiniannos:
"...the best time to take creatine is after exercise with a carbohydrate and/or protein supplement."
Vapaa käännös: "paras hetki ottaa kreatiini on treenin jälkeen yhdessä hiilihydraatin ja/tai proteiinin kanssa."
3-5 grammaa kreatiinia on muuten täysn riittävä annos ylläpitoon ellei satu olemaan painoa 150kg (lihasta). Lisäravinneteollisuus on toisin kuin tutkimukset lähtenyt suosittelemaan paljon isompia määriä. Tällä ei tietenkää ole mitään fysiologisia perusteita. Kyse on vain rahasta! Ja pöljille bodareillahan on helppo myydä idealla: mitä enemmän otat sen enemmä hyödyt.
eräällä taholla kun ei ole tähän mitään pystynyt kommentoimaan !? No, eipä se selittely auta kun faktat ovat mitä ovat.
Kyyllä tämä hiljaisuus on myöntymisen merkiksi katsottava :-)