miettikää ny perkeleessä runkkupenkkarit kuinka te nolaatte ittenne! kuin te kehtaatte tehdä tollaselle runkkutekniikalla penkkiä? ettehän te sais ees tankoa ilmaan. mitä järkee tulla salille runkkupenkkaamaan? eihä sellaset kaverit tajua koko treenin ideaa, menee ihan pelkäksi egoiluksi semmonen homma.
ensin nousee perse ja sit koko äijä... jee hirveellä pompulla sain uudet enkat!!!!
nyt oon tooooosi vahva runkkupenaaja!
ensin nousee perse ja sit koko äijä... jee hirveellä pompulla sain uudet enkat!!!!
nyt oon tooooosi vahva runkkupenaaja!
Vastaukset 8
Vanhimmat
että jonkun ihan OIKEAN urheilulajin harjoitusohjelmaan kuuluu nimenomaan runkkupenkki, esim. kiekonheitossa se on hidasta voimanostopenkkaamista paljon lajinomaisempi harjoite. Siinä tulee se lantionlyönti eteen ennen ylävartalon työtä, aivan kuten heittosuorituksessa. Mene vaan v...uilemaan vaikkapa Gerd Kanterille kun se runkkupenkkaa... Mutta eihän tollaiset salih...t oikeata urheilua ymmärrä. Heittäisit kiekkoa varmaan 20 metriä, olet säälittävä hormoonipelle.
eipäs soiteta sitä suuta täällä! suurinosa tuolla salilla kävijöistä ja siellä runkkupenkkaavista ei ole kiekonheittoa tai urheilua nähneetkään vaan runkkaavat sen penkin väärin ihan egosyistä. varmaankan aloittaja ei tarkoittanut mitään eliittiurheilijoiden erikoistreenejä vaan niitä ihan tavallisia runkkupenkkaajia joita salit pullollaan!
penkiltä,jos jamppa on hylkeen näköinen,ottakoon
vaikka 500 kiloa,ei tee mitään,ei yhtikäs mitään!
Suurin osa aikaa elämästä vietetään muualla kuin
pötköpenkillä makuulla,kivempi se on jos body
kondiksessa muutenkin!
..aiheeseen?? ??
vittu mä otan 200kg ja en runkkupenkkaamalla. eikö ole mitään näkemistä? ja en ole mikää siima.
lisäksi runkkurinnallevetäjät ja runkkutyöntäjät.
Yms.
Epäilen vahvasti näiden runkkujen hakevan harjoitteillaan suoritustehoa räjähtävyyden muodossa.
Tarvittaessa löytyy myös yllättävän paljon maksimivoimaa.
Suosittelen myös hitaille jähmyrärunkuille!
Mutta varokaa lapset, ettei paikat petä!
puhe ei ollut mistään helveton työntäjistä ja muista painon-nostajista vaan rehellisestä perus kuntosalitreenistä. siinä ei tempomisella ja runkuttamisella ole sijaa.
jokainen penkatkoon tyylillään, mutta voin sanoa että tolla ns. "runkkutyylillä" ei kovin pitkälle pötkitä jos on esim. kilpailut mielessä :D