Mites se vaikuttaa negatiivisesti jos iltasi ottaa prodelisää missä myös hiilihydraattia aika runsaasti, meneeekö läskiks vai?
hiilihydraatti massan lisääjänä
heps.
3225
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mikäli et treenaa juuri ennen nukkumaanmenoa, niin hiilareilla mässäily ei ole tosiaankaan se paras vaihtoehto, ne kun ovat nopeammin vapautuvaa energiaa kuin rasvat ja proteiini.
Erään käsityksen mukaan nopeiden hiilareiden mässäily ennen nukkumaanmenoa nostaa kehon insuliinitasoja ja blokkaa nukahtamista seuraavaa testosteronin nousupiikkiä.
Erityisesti jos kyseessä on siis nestemäinen hiilari protsku sekoitus niin silloin tuo hiilari on vielä nopeasti imeytyvää sokeria (ja nestemäinen imeytyy aina nopeammin..)
Ota siis mielummin pelkkää proteiinijuomaa rypsi/oliiviöljyä, tai sitten ihan kiinteätä protsku ja rasvapainotteista safkaa (raejuusto, tonnikala, rahka, liha).
Eikä ne KIINTEÄSTÄ ruuasta tulevat (hyvät )hiilaritkaan välttämättä suoraan läskiksi mene. Hyvät rasvat siis ilta-aterioille: ovat tärkeitä hormonituotannossa ja muutenkin terveydelle erinomaista hidasta energiaa yötä vasten.
Poikkeus on siis jos treenaat iltaa vasten. Treenin jälkeisellä aterialla tulee aina saada hiilareita.
jos tavotteena nostaa painoo, niin voi sitäki vetää.... Läskiä läskiä
vittu mitä paskaa täällä taas pupelletaan :) Syö hedelmiä, maltodekstriiniä ja myös ennen nukkumaanmenoa voi ottaa koska jos haluat kasvaa isoksi niin ne sun kovaa treenatut lihakset tarvii sitä hiilaria yölläkin.
Pihtailusta ei ole kuin haittaa. Jos pikku mahankasvu hävettää niin voit unohtaa isoksi kasvamisen, sitten pysyt tiukkana ja pienempänä ja sitä kautta se voimakaan ei tule helpolla.
ihan turhaa alkaa hifistelemään näiden asioiden kanssa. Tarvitaan energiaa ja proteiinia, hiilari on energiaa joten sitä pitää mättää.
neiteilemällä ja hifistelemällä homma menee pelleilyksi.