kopioitu toisesta vanhasta keskustelusta johon törmäsina aiemmin. Perse liikkeet, onko komekusta. kokeilin tätä vaan tuo smit laiteella tehtvä homma kyllä käy vaan etujalan reiteen. Ja toinen et naamaa maata vasten ainostaan takareiteen, ja missähän asennosaa pitäisi laskeutua selkä suorana vaiko likussa etukenossa. Ei tuu mitään, selittäkää tarkemmin jos teidätte mistä on kyse.
---------------------------------------------------On olemassa täsmäliike,jota käyttävät pikajuoksijat.Sitä sanotaan taka-askeleeksi.Liike tehdään smith -koneessa(eli se laite,jossa tanko on kiinni telineessä) hieman samaan tyyliin kuin yhden jalan kyykky.Normaalissa yhden jalan kyykyssä lantio on jotakuinki samassa kohtaa kuin tanko ja työ tehdään etureidellä pääasiassa.Taka-askeleessa viedään lantio tangon etupuolelle,laitetaan edessä oleva jalka reilun askeleen verran tangon painopisteen eteen.(etujalan päkiän alle voi laittaa paksun levypainon).Tästä mennään sitten hyvin alas,niin että lantio pysyy jatkuvasti tangon etupuolella.Ylös noustessa pyritään nostamaan oma kroppa ylös takareittä ja pakaraa jännittämällä(minimoi etureiden käyttö),ja niin että lantio on edessä.Yksinkertaistettuna liike tehdään takakenossa ja hyvin raskas,joten voi tehdä pelkällä tangolla.Vaikea selittää,mutta yksinkertainen näyttää.
Toinen pikajuoksijoiden käyttämä liike on ns kinnerjänne.Mennään matolle polvilleen vartalo suoraksi ja joku pitää takaa nilkoista kiinni.Sitten vaan taivutetaan hitaasti pärstä mattoon ja takasin ylös,niin että vartalo pysyy jämäkkänä.Vaatii huommattavaa voimatasoa,mutta voi tehdä myös niin,että auttaa käsillä maasta
mitäs tämä
meinaa
0
120
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 996003
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h804772Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv963025Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p262810Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska262095Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191506Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3351057Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?851028Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚125960- 48764