kopioitu toisesta vanhasta keskustelusta johon törmäsina aiemmin. Perse liikkeet, onko komekusta. kokeilin tätä vaan tuo smit laiteella tehtvä homma kyllä käy vaan etujalan reiteen. Ja toinen et naamaa maata vasten ainostaan takareiteen, ja missähän asennosaa pitäisi laskeutua selkä suorana vaiko likussa etukenossa. Ei tuu mitään, selittäkää tarkemmin jos teidätte mistä on kyse.
---------------------------------------------------On olemassa täsmäliike,jota käyttävät pikajuoksijat.Sitä sanotaan taka-askeleeksi.Liike tehdään smith -koneessa(eli se laite,jossa tanko on kiinni telineessä) hieman samaan tyyliin kuin yhden jalan kyykky.Normaalissa yhden jalan kyykyssä lantio on jotakuinki samassa kohtaa kuin tanko ja työ tehdään etureidellä pääasiassa.Taka-askeleessa viedään lantio tangon etupuolelle,laitetaan edessä oleva jalka reilun askeleen verran tangon painopisteen eteen.(etujalan päkiän alle voi laittaa paksun levypainon).Tästä mennään sitten hyvin alas,niin että lantio pysyy jatkuvasti tangon etupuolella.Ylös noustessa pyritään nostamaan oma kroppa ylös takareittä ja pakaraa jännittämällä(minimoi etureiden käyttö),ja niin että lantio on edessä.Yksinkertaistettuna liike tehdään takakenossa ja hyvin raskas,joten voi tehdä pelkällä tangolla.Vaikea selittää,mutta yksinkertainen näyttää.
Toinen pikajuoksijoiden käyttämä liike on ns kinnerjänne.Mennään matolle polvilleen vartalo suoraksi ja joku pitää takaa nilkoista kiinni.Sitten vaan taivutetaan hitaasti pärstä mattoon ja takasin ylös,niin että vartalo pysyy jämäkkänä.Vaatii huommattavaa voimatasoa,mutta voi tehdä myös niin,että auttaa käsillä maasta
---------------------------------------------------On olemassa täsmäliike,jota käyttävät pikajuoksijat.Sitä sanotaan taka-askeleeksi.Liike tehdään smith -koneessa(eli se laite,jossa tanko on kiinni telineessä) hieman samaan tyyliin kuin yhden jalan kyykky.Normaalissa yhden jalan kyykyssä lantio on jotakuinki samassa kohtaa kuin tanko ja työ tehdään etureidellä pääasiassa.Taka-askeleessa viedään lantio tangon etupuolelle,laitetaan edessä oleva jalka reilun askeleen verran tangon painopisteen eteen.(etujalan päkiän alle voi laittaa paksun levypainon).Tästä mennään sitten hyvin alas,niin että lantio pysyy jatkuvasti tangon etupuolella.Ylös noustessa pyritään nostamaan oma kroppa ylös takareittä ja pakaraa jännittämällä(minimoi etureiden käyttö),ja niin että lantio on edessä.Yksinkertaistettuna liike tehdään takakenossa ja hyvin raskas,joten voi tehdä pelkällä tangolla.Vaikea selittää,mutta yksinkertainen näyttää.
Toinen pikajuoksijoiden käyttämä liike on ns kinnerjänne.Mennään matolle polvilleen vartalo suoraksi ja joku pitää takaa nilkoista kiinni.Sitten vaan taivutetaan hitaasti pärstä mattoon ja takasin ylös,niin että vartalo pysyy jämäkkänä.Vaatii huommattavaa voimatasoa,mutta voi tehdä myös niin,että auttaa käsillä maasta
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.