Viimeisen parin vuoden aikana tuli vedettyä kaljaa sen verran liikaa, että pääsi kaljamahaa kertymään. Ikää on alle 40 vuotta, liikuntaa tulee harrastettua salilla 2 x vkossa, kävelyä 2 x vkossa ja kerran vkossa säkkitreenejä.
Nyt kysynkin teiltä, että mikä on kaljamahan tasoittamiskesi pras keino kaljan juonnin lopettamisen tai reilun vähentämisen lisäksi?
Olen ryhtynyt syömään enemmän proteiinipitoista ravintoa, mahdollisimman vähän rasvaa sisältäviä tuotteita (tässä ei kyllä juuri eroa aikaisempaan) ja vähentänyt hiilihydraattien nauttimista, eli leipää, makarooni, riisiä ja perunaa menee vähemmän kuin ennen, muita kasviksia ja hedelmiä enemmän.
Pituutta on 170 cm ja painoa 82 kg. Olen perusruumiinrakenteeltani hoikka, mutta vuosien aikana lihasmassaa on tullut kohtalaisen paljon, joten tilanne ei ole niin paha kuin vaikuttaa.
Juuri tuo treenien jälkeinen syöminen on se juttu, kun nälkä on hirmuinen ja kestää vähenevästi lähes vuorokauden. Pitäisi kai mättää kuivaa broileria, tonnikalaa, raejuustoa ja piimää, kun ei noita proteiinijauheita tule käytettyä?
Nyt kysynkin teiltä, että mikä on kaljamahan tasoittamiskesi pras keino kaljan juonnin lopettamisen tai reilun vähentämisen lisäksi?
Olen ryhtynyt syömään enemmän proteiinipitoista ravintoa, mahdollisimman vähän rasvaa sisältäviä tuotteita (tässä ei kyllä juuri eroa aikaisempaan) ja vähentänyt hiilihydraattien nauttimista, eli leipää, makarooni, riisiä ja perunaa menee vähemmän kuin ennen, muita kasviksia ja hedelmiä enemmän.
Pituutta on 170 cm ja painoa 82 kg. Olen perusruumiinrakenteeltani hoikka, mutta vuosien aikana lihasmassaa on tullut kohtalaisen paljon, joten tilanne ei ole niin paha kuin vaikuttaa.
Juuri tuo treenien jälkeinen syöminen on se juttu, kun nälkä on hirmuinen ja kestää vähenevästi lähes vuorokauden. Pitäisi kai mättää kuivaa broileria, tonnikalaa, raejuustoa ja piimää, kun ei noita proteiinijauheita tule käytettyä?
Vastaukset 1
Vanhimmat
hienosti.Kaikki meni niinkuin pitikin.
Helvetin hyvä!