miten

miten kreatiini jaetaan treeniin? milaisia annoksia ja kuinka usein otetaan??
1140
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 1

Vanhimmat

Ei kreatiinia tarvitse mitenkään jakaa normaalissa ylläpitovaiheessa. Eli palkkarissa normaali ylläpitoannos (3-5g). Välipäivinä aamiaisen kanssa.

Latausvaiheessa noin 20g (noin viikko) kannattaa jakaa 3-5g:n annoksiin ja ateroiden palkkarin kanssa. Isosta kerta-annoksesta ylimääräinen menee kusen mukana alas ja hyöty jää saamatta.

Äänestä

Kommentoi aloitusta


amatööööööri kirjoitti:

miten kreatiini jaetaan treeniin? milaisia annoksia ja kuinka usein otetaan??

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu