miten kreatiini jaetaan treeniin? milaisia annoksia ja kuinka usein otetaan??
miten
amatööööööri
1140
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ei kreatiinia tarvitse mitenkään jakaa normaalissa ylläpitovaiheessa. Eli palkkarissa normaali ylläpitoannos (3-5g). Välipäivinä aamiaisen kanssa.
Latausvaiheessa noin 20g (noin viikko) kannattaa jakaa 3-5g:n annoksiin ja ateroiden palkkarin kanssa. Isosta kerta-annoksesta ylimääräinen menee kusen mukana alas ja hyöty jää saamatta.