olen jokusen vuoden punttisalilla äheltänyt menemään.tulokset ovat ihan mukavasti mennyt tasaisesti eteenpäin.kyykkyä olen tehnyt kerta viikossa.välillä teen pidempää sarjaa,välillä lyhyempää.maksimia olen kokeillut todella harvakseltaan.se on tällä hetkellä n.115-120kg.
pääsääntöisesti painot ovat pysyneet sarjoissa alle sadan kilon.
oisko jollain hyviä yksityiskohtaisia vihjeitä/ohjelmia millä lähdetään nostamaan kyykkytulosta eteenpäin....
omapaino on muuten n.70kg.paljonko kyykky tulosta on mahdollista nostaa luonnollisin menetelmin?tartteis nääs apua...
pääsääntöisesti painot ovat pysyneet sarjoissa alle sadan kilon.
oisko jollain hyviä yksityiskohtaisia vihjeitä/ohjelmia millä lähdetään nostamaan kyykkytulosta eteenpäin....
omapaino on muuten n.70kg.paljonko kyykky tulosta on mahdollista nostaa luonnollisin menetelmin?tartteis nääs apua...
Vastaukset 4
Vanhimmat
varo ettei pullaha TYRÄ
se voi pullahtaa jos tuntuu painetta...TYRÄ
ja p rässissä voi pullahtaa TYRÄ
....TYRÄ
taidankin kokeilla mainitsemaasi ohjelmaa.
kaveritkin ovat kuulleet siitä ja kertovat sen todellakin toimivan.aloitankin heti uudella ohjelmalla huomenna.
ps.voiko tyräliikkeessä käyttää maksimipainoja?
Sain itse tuollaiset 2,5 kertaa oman painon (en nostele aktiivisesti enää) mutta omasin huonot välitykset, enkä mielestäni ollut muutoinkaan kovin lahjakas nostaja. Harjoittelin kyllä hyvin tuollaise kuusi vuotta, en käyttänyt mitään kiellettyjä aineita vaikka tarjolla olisi ollut. Uskoisin että tuollaiset kolme kertaa omapaino on lahjakkaan kaverin mahdollista saada ilman kiellettyjä aineita, mutta varaa vuosia aikaa, myös lihasmassaa on rakenettava. Harjoittele suunnitellusti, sinun täytyy pitää välillä peruskuntokausi, sitten voimanhankinta/lihasmassakautta ja myös lyhyitä herkistelyjaksoja, äläkä unohda nopeusvoimaa ja venyttelyä. Ja tärkeää, harjoitele kuitenkin sen verran kevyillä painoilla, että et telo paikkojasi. Itse harjoitelin aika paljon Reijo Kivirannan 80-luvulla Bodaus lehdessä julkaistujen voimanostajan harjoitusohjelmien mukaan, vähensin n. neljäsosan sarjoista omaa harjoiteluani varten. Jos sinulla ei ole valmentajaa tai hyvää harjoitusohjelmaa, kannattaa yrittää hankkia niitä artikkeleja jostain, minulla ei valitettavasti ole enää tallella. Tsemppiä sinulle.
oolrait.minä kiitän.