Olen juuri aloittanut systemaattisen kehonrakennuksen, toki minulla on jonkun verran aiempaakin kokemusta harvakseltaan tehdyistä harjoituksista. Mutta kokeilin parisen viikkoa sitten jalkakyykkyä ja pystyin kyykkäämään sillä kolme sarjaa kymmenellä toistolla. Mutta sitten viime viikolla sainkin tehtyä sillä enää vain yhden kymmenen toiston sarjan, minkä jälkeen seuraavassa sarjassa menikin vain kuusi toistoa. Ajattelin tuolloin, että kyseessä on varmaankin vain väsymys, mutta sitten eilen ei mennytkään enää yhtään kymmenen sarjan toistoa, vaan toistot olivat pudonneet kuuteen ja viiteen. Lähdin sitten ärsyyntyneenä salilta pois "ovet paukkuen". Senhän vielä ehkä ymmärtää, ettei tulokset ehkä nouse aina hirmu nopeasti, mutta se, että tulokset laskevat, menee meikäläiseltä yli ymmärryksen. Onko teillä samanlaisia kokemuksia? Mikä avuksi? Kiitos vastauksistanne!!!
Tulosten lasku
Anssi
71087
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Mulle kävi kerran samoin kun olin sairastumassa tällaiseen tyypilliseen talvivirukseen,niitten "itämisaika" on vissiin joskus aika pitkä.
Mahdollisesti myös ylikuntoa veikkaisin jos olet hiljan treenisysteemiä kovemmaksi.
Tässä sairastumisessakin voi olla joskus sellainen teoria,että on reenattu liikaa ja on hienoinen ylikunto päällä,jolloin kehon voimat/vastustuskyky laskee ja sitä kautta on alttiimpi sairastumiselle.Voisi ajatella jopa näin,että keho sairastumalla ilmoittaa,että nyt on levon tarvis.
Itse toivon etten olisi ikinä aloittanut harjoittamaan kyykkyä.
Olisi vielä ehjät polvet ja voisi vaikka pyöräillä kunnolla.
Pitäisi kuunnella kehon viestejä.
Mutta kevyemmän harjoituksen jälkeen lihaksesta saattaa kohta löytyäkin
sitä voimaa.
Eli "Anabolic burst cycling of diet and exercise"
Syödään kaksi viikkoa n. 1000-1500 kaloria yli oman tarpeen, jonka jälkeen ollaan kaksi viikkoa n. 500 kaloria miinuksella. Panee vauhtia kehon hormonitoimintaan.
Löytyy kirjasta nimeltä Massaa, Voimaa (Grönfors ja joku muu...) ja täälläkin on vähän: http://www.astmi.net/index.php?sivu=abcde.htm&PHPSESSID=4a0df790afc494326d3c4d0ae7dd6eee
Tai sitten googlella.
Itselläni tuo toimii kuin unelma.
Itse painiskelen saman ongelman kanssa.Minulla on vielä lisäksi hyvin raskas fyysinen työ,joka verottaa palautumista.
Tämän vuoden aikana olen pari kertaa ollut kipeänä ja silloin on tullut totaalista taukoa pari viikkoa liikkeissä.Tuon tauon jälkeen kun menin salille,uskoin,että joutuisin vähentämään normaaleista sarjapainoista noin 5kg,mutta kävikin päin vastoin ja tuli hyvät reenit.Nyt on myös sellainen olo,että taitaa tulla viikko tai pari totaalista taukoa,kun ei meinaa sarjat nousta millään ja kroppa tuntuu väsyneeltä.On muuten vaikea olla tuon parin viikon aikana menemättä reeneihin.
Toinen asia mitä olen pohtinut paljon,on että mistä syntyy ns. hyvä päivä.Jokaisella on aika ajoin päivä,jolloin rauta nousee uskomattoman hyvin.Olen kokeillut kaikkea:nukkumista,syömisen muuntelua,lepopäivien venkslaamista,mutta en pysty juurikaan keinotekoisesti luomaan tuota hyvää päivää.Tietenkin jos voimaa rupeaa irrottamaan silloin hyviä päiviä tulee useita.Olenkin tullut siihen tulokseen,että kyse täytyy olla jostain "hormonikierrosta" ,mikä aiheuttaa tätä kunnon aaltoliikettä.Tosin tätä hormonitoimintaahan säätelee juuri esim nukkuminen aika paljon.Jos nukun monta päivää putkeen liian lyhkäsiä yöunia,niin minulta katoaa ennen pitkää voimat kokonaan,ennen kuin taas univelkojen maksu palauttaa voimat.Myös sen olen huomannut,että kun on univelkaa se hidastaa itselläni aineen vaihduntaa ja kone rupeaa käymään "pienemmällä liekillä".
Ja sen olen huomannut,että kun painot on kasvanut isommiksi,niin palautuminen vaati enemmän aikaa tai muuten jumi iskee.Tästä en mene takuuseen,että voiko tämä pitää täysin paikkaansa ja onko muilla ollut tällaista.
Massaa, Voimaa-kirjan kirjoittajat ovat Erämetsä ja Grönfors. Kirjaa saa esim. Wrangelta, suosittelen.