Dippihän on kaiketi parhaita liikeitä rinnan alaosalle vai koko rinnalle ja ojentajille? Mutta mielestäni erittäin tehokas olkapäille, olenko hakuteillä että liike lisäis koko olkariin leveyttä ja pyöreyttä? Aikamoiselle rasitukselle olkapäät dipissä joutuu en teidä varmasti tehoaako. Tahdon olkapäille hyvän liikeen joka todella pyöristää niitä, sielät mihin olkaluut päättyvät. Nykyään kaikki liikkeet tuntuu käyvän alemmas, liian alas, heti hauperin yläpuolelle, hartitan muoto on siis sellainen että olkapäät loppuvat ja hieman alampana ne on on leveämmät, pyöreys itse olkapäistä puuttuu mitä teen vääsrin. Liikeinä pystypunnerrus hartian levydeltä, ransakalainen punnerus hartian leveydeltä, joskus vipua sivulle.
Dippi
Olkarit
52789
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
siten että pikkusormi on ylempänä loppuvaiheessa, ja välillä tietty kumarassa että ottaa vielä enemmän takaolkaan. dippi huono olokaan, enemmän niskaan jos .
http://www.youtube.com/watch?v=0VifTs8awN4
Ymmärsinkö oikein että haluat etuolkapäihin massaa lisää?
Dippi lisäpainoilla on mielestäni erittäin yleispätevä liike rinta-etuolkapää-ojentaja-akselille.
Dippi oikein tehtynä on parhautta parhaimmillaan.
Olkapäihin lisää liää niin että pyöreys lisääntyy, halun muhkeat ollkapäät ja myös leveyttä lisää. Tällä hetkellä liikkeet tehoaa liian alas, eli olkapäiden ja hauperin väliin jäävään alueeseen, tavallaan alaolkapäihin joten olkapäät ovat vielä vähön luiset, luun päälä ei ole lihaa riittäväst,i ei sivulla ei takan, edessä on eniten massaa. Mutta eniten on sivu alaosasa eli olkapäästä proffilista n. 5cm alaspäin levenee pitäs saada sitä massaa myös ylemmäs, eli ihan olkapäihin.
Dippi on enimmäkseen ojentaja,-ja rintalihasliike. Vaikutus ja sen kohde riippuu pään asennosta liikkeen aikana. Leuka kiinni rinnassa se ottaa enemmän ojentajiin kun taas leuka ylhäällä se kuormittaa myös ylärintaa. Joidenkin olkapäät vaan eivät kestä dippiä johtuen siitä että liike lasketaan liian alas jolloin olkanivel joutuu erittäin kovaan kuormitukseen koska alhaalla ääriasennossa se voi vääntyä liikaa. Kannattaa siis varoa. Eikä dipillä kyllä juurikaan kokoa eikä pyöreyttä olkapäihin saa. Vipunostot ja pystypunnerrukset on olkapääreenin perusliikkeitä. Ranskalainen punnerrus taas on myöskin ojentajaliike. Toisaalta periaatteessa jokainen liike joka tehdään käsillä kuormittaa myös olkapäitä. Penkkipunnerrus erityisesti mutta sen liikareenaaminen saa olkapäät ikäänkuin kääntymään eteen jolloin yläkropan asennosta tulee helposti "gorillamainen". Siksi olkapääreeniin kannattaa ottaa mukaan vetoliikkeitä. Kaikki taljaliikkeet ainakin kuormittaa takaolkapäitä ja selkää. Isot takaolkapäät lisää myös hyvin olkapäiden pyöreyttä!
Mainitsin piti sanoa pystysoutu tangolla, noita olkarillikkietä teen jonkin verran jota ehdotit, ttäysyy vaan tehdä jatkaa sitten niitä niin eikähän ne jossakin vaiheessa myös kokoa tee. Kiitoksia vastauksista.