Onks teillä kellään salilla reenaavalla psoriasista ja miten olette sen kanssa pärjänneet.
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Psori "iski" vajaa vuosi sitten ja oireiden aikana en harrastanut yhtään mitään sillä kävely oli hieman tuskaista johtuen haavoista mitä tuli psorin myötä.
Lääkekuuri auttoi vaivoihini ja kuuri loppui alkuvuodesta. Nyt olen pari kuukautta käynyt aktiivisesti salilla ja mitään ongelmia ei fyysisesti ole ollut. Olen pyrkinyt syömään vähemmän epäterveellisesti ja rasvailen ihoani päivittäin. Henkisesti on tietysti pelko, että vaivat uusiutuisivat yhtä pahoina kuin olivat joten pitäisi yrittää vain muuttaa ajatuksia asian suhteen.
Lepo on ehkä tärkein tekijä vaivan kanssa sillä väsymys kääntyy helposti stressiksi tai ainakin tulee sellainen tuntemus, joten pitäisi nukkua hyvin ja antaa kehonpalautua harjoittelusta sekä muusta kuormituksesta (työ jne.).
Salihanskoja olen ajatellut alkavani käyttää jotta kämmenien iho säilyisi hyvänä. Yritän pitää ihoni kunnossa joka puolelta kehoa, ettei tulisi tulehduksia tai haavoja, jotka voisivat laukaista oireet uudelleen tai pahentaa psoria. Tosin joissakin liikkeissä salihanskoja ei vain voi käyttää, mutta monissa muissa kyllä.
Haluan tavoitteellisesti harjoitella, mutta olen valmis mahdollisessa akuutti vaiheessa pitämään tauon ja hoitamaan vaivani paremmaksi jotta myöhemmin voin jälleen jatkaa harjoittelua.
Olen yrittänyt ruokailutapoja muuttaa niin silti se on seuraava isompi tavoitteeni harjoittelun myötä.
Stemppiä sinulle ja erittäin hyviä harjoittelu hetkiä. Akuutti vaiheessa anna ihollesi hoitoa ja vältä ihon ärsytystä, tauon paikka siis, jonka jälkeen harjoittelua kannattaa jatkaa jos vain haluaa.
Kysyin asiaa siksi, että läheiseni alkoi reenaamaan yhtäkkiä kovaa ja sen myötä puhkesi psori.
Yritin itse muuta urheilua harrastavana kertoa, että pitää pitää palutumis päiviä, ettei keho ole jatkuvasti palautumis tilassa.
Mutta miten monta kertaa käyt salilla viikossa, eli miten pitkiä jaksoja pitää pitää, ettei vaiva pahene.
Aloittelin vasta harjoittelun pitemmän tauon jälkeen joten 2 kertaa viikossa olen käynyt ja koko keho kerralla läpi. Venyttelyä pyrin tekemään useammin kuin 2 kertaa viikossa kun se auttaa palautumisprosessissa pyrin nukkumaan hyvin sekä yritän laittaa terveellistä ruokaa suuhuni.
Harjoitukset koostuvat alkulämmittelystä ja sitten pienemmillä painoilla lämmittelyä kerran tai pari sen mukaan mitä harjoittaa (jaloille pari ja hauksille yksi). Oikeita sarjoja 2*15 ja palautumissarja lopuksi jokaisen liikkeen jälkeen pienemmillä painoilla. Mielestäni tämä on toiminut ainakin minulla ja jos olisi esim. 3*15/ liike niin se olisi liian paljon koko kehon harjoituksena ainakin minulle.
Jos jotain harjoituspainoista kerron niin vinopenkkikäsipainoilla on 40kg ja 2*15. Jalkaprässillä 300kg ja 2*15. Harjoituspainot eivät ole vielä isot, mutta ihan nollastakaan ei ole tarvinnut liikkeellä lähteä, koska olen aikaisemmin harjoitellut aktiivisemmin.
Tällaista harjoitusta olisi tarkoitus tehdä noin pari kuukautta ja kun peruskunto alkaa olla jotenkin kohdallaan niin tarkoituksena on aloittaa 3 kertaa viikossa harjoittelu siten, että jaan kehonharjoituksen kolmeen osaan jolloin voin yhtä harjoitusta kohden lisätä liikkeitä, mutta kokonaisvaltainen harjoittelu pysyy kohtuudessa. Sarjat vaihdan lyhyemmäksi.
Tarpeen vaatiessa voin pitää lepoa jos keho sitä vaatii ja sitten jatkaa harjoittelua normaalisti. Normaalisti urheillessa pidetän taukoa, jotta paikat palautuu, mutta samalla tulee pidettyä tai ainakin yritettyä pitää psori vaivat poissa.
Mielestäni on aivan turhaa kerralla alkaa repimään ja rehkimään liika kun parempiin tuloksiin pääse rauhallisemmin sekä ei pääse kyllästymään harrastukseen. Itselläni on lähtenyt turha näytönpaikka ja pullistelu harjoitellessani pois joten harjoittelun jälkeen jaksan vielä hymyillä kotona. Pyrin kuuntelemaan miltä minusta tuntuu sekä yritän tehdä oman kuntoni mukaan harjoitteet.
Harjoittelun pidän harjoitteluna ja salin oven sulkiessani ajattelen ja teen muita asioita.
Jos jotain oman kokemuksen perusteella psorin hoidosta osaan neuvoa niin älä ylirasita kehoasi tai hanki stressiä niin psori pysyy luultavammin rauhallisempana. Psori on kuitenkin yksilöllistä ja sen hoitaminen myös.