Mistä voi ostaa proteiinijauhetta tms.? Tiedän että saan ihan liian vähän proteiinia, koska olen kasvissyöjä enkä käytä kovin paljoa maitotuotteita. (syön kyllä kalaa) Olen vähän ulapalla niin saa muutenkin neuvoa!:) Saako marketeista? Vai myydäänkö vain jossain erikoisliikkeissä? (Asun Tampereella.)
Ja olisin kiitollinen jos joku osaisi vinkata jotain tiettyjä tuotteita, minulla on nimittäin laktoosi-intoleranssi ja useimmissa näyttää olevan laktoosia.
Ja olisin kiitollinen jos joku osaisi vinkata jotain tiettyjä tuotteita, minulla on nimittäin laktoosi-intoleranssi ja useimmissa näyttää olevan laktoosia.
Vastaukset 3
Vanhimmat
on ?
Painan n.55kg eli tarvitsen kai n. 55g proteiinia, vähän epäselvää kun jossain sanotaan 0,8g/painokilo ja jossain että 1,5g. Olen kyllä yrittänyt syödä paljon papuja ja soijaa ja tofua, mutta niitä on vaikea sisällyttää ruokavaliooni (tottumiskysymys se ei ole koska olen ollut 8 vuotta kasvissyöjä). Joten ajattelin kokeilla proteiinilisää. Mutta mistä voi ostaa??
Kasvissyöjät saavat proteiininsa yleensä luonnollsita tietä papuina ja linsseinä. Molempia käytetään keitettyinä esimerkiksi padoissa, salaateissa tai sellaisenaan. Soijapavusta on saatavana myös esimerkiksi juustonnäköistä tofua. Paputuotteista saat luonnollisesti proteiinia ja myös paljon kivennäisaineita, kuitua ja vitamiineja.
Myös täysjyvätuotteet ja pähkinät sisältävät jonkin verran proteiinia. Mutta parhaita proteiininlähteitä esimerkiksi punaista lihaa välttävälle ovat pavut, linssit, kala, kananmunat, maitotuotteet kuten maitorahka ja juusto.
Lue netistä kasvissyöntiin ja veganismiin liittyviä artikkeleita ja sivuja. Niistä saat lisää vinkkejä.