Noniin.
Tämmönen 67/180 pojan kloppi (18v) ja haluttas päästä ainaisesta laihuudesta pikku hiljaa "miesten mittoihin", ei lihaskimpuksi vaan vähän enempi normaaleihin mittoihin.
Syömistä nyt pitäis ainakin lisätä, se on tullut huomattua ihan itsekkin. Mietityttää vain että kertyykö kaikki paino mitä saat lisää syömällä(esim 5kg) pelkästään sinne vatsan seudulle? Käsivarret ja ranteet näyttää lähinnä naisten mallilta, toivois että ainakin sinne sais jotain täytettä.
Näkyykö 5-10kg lihoaminen siis missään muualla kuin vatsassa, vai pitääkö tässä tosiaan alkaa hommailemaan salikortteja ja lähteä nolaamaan ittensä, vielä kun tietää että kuntosali ei sinäänsä kiinnosta yhtään. Järjetöntä jauhaa siellä sitten niitä pelkkiä käsiä vain sen takia kun haluais näyttää "normaalilta".
Suuret nämä ihmisen ongelmat..
Tämmönen 67/180 pojan kloppi (18v) ja haluttas päästä ainaisesta laihuudesta pikku hiljaa "miesten mittoihin", ei lihaskimpuksi vaan vähän enempi normaaleihin mittoihin.
Syömistä nyt pitäis ainakin lisätä, se on tullut huomattua ihan itsekkin. Mietityttää vain että kertyykö kaikki paino mitä saat lisää syömällä(esim 5kg) pelkästään sinne vatsan seudulle? Käsivarret ja ranteet näyttää lähinnä naisten mallilta, toivois että ainakin sinne sais jotain täytettä.
Näkyykö 5-10kg lihoaminen siis missään muualla kuin vatsassa, vai pitääkö tässä tosiaan alkaa hommailemaan salikortteja ja lähteä nolaamaan ittensä, vielä kun tietää että kuntosali ei sinäänsä kiinnosta yhtään. Järjetöntä jauhaa siellä sitten niitä pelkkiä käsiä vain sen takia kun haluais näyttää "normaalilta".
Suuret nämä ihmisen ongelmat..
Vastaukset 13
Vanhimmat
yks tapa ois nämä massanlisäys tuotteet,niillä paino nousee vaikka ei käy salillakaan.toki suosittelen salilla käyntiä kaikille. katso vaikka näitä massanlisäystuotteita nettikaupoista www.sportsnutrition.fi www.scjsports.fi www.aminoporssi.fi
On tullut kuultua nuista massanlisääjistä yhtä sun toista, tuskin järkeviä meikäläisen tapauksesssa. Perusruokaa lisäämällä luulis pääsevän samaan jos nyt vaan saa syötyä.
Muita ratkaisuja? :) Lähinnä kiinnostaa tuo näkyykö 10kg massa edes esim niissä käsissä? Vatsan kohdalla ainakin..
Ranteet eivät kasva, ne ovat luuta.
Salille jos menet tee toki muutakin kuin käsiä.
Maastaveto, kyykky, penkki, leuanveto lisäpainoilla, vatsat lisäpainoilla, pystypunnerrus, kulmasoudut käsipainoilla yms.
Yllä muutamia perusliikkeitä joilla saat massan kasvuun, kun lisäksi syöt kuin elukka.
Jos siis menet salille tee vähintäänkin noita perusliikkeitä eikä pelkkiä käsiä. Pelkästään hauista vääntämällä et massaa saa.
Omituinen käsitys!
Pelkällä syömisellä lihaksikkaaksi?
Nykyään ei enää sen tyyppisiä töitäkään ole joissa pitemmän päälle lihakjsisto kehittyisi näkyväksi.
Mutta jospa hakisit sieltäsalilta ensisijaisesti suorituskykyä ja tehoa.
Sovita ravinnon määrä ja ennen kaikkea sen laatu, sopivaksi.
Kyllä sitä lihasta ajan myötä kertyy.
Itselläni paini kääntyi hiljalleen puntin puolelle.
Ilman mitään palkkareita, hölkkäreitä, massan lisääjiä tai lisäprotskuja painoni nousi vajaassa vuodessa noin 10kg.
176cm ja 85kg, vyötärö 76cm joten jossain muualla se oli kuin läskinä vyötäröllä.
Fyysinen työ ja muu kulutus oli sitä luokkaa että sekaravinnostakin tuli riittävästi proteiinia ja muuta tarpeellista.
Mitä pienempi energian kulutus niin sitä tärkeämpää sen koostumus ja laatu.
Tähän mennessä sinulle on kai selvinnyt että järkevän treenin painopiste on suurissa lihasryhmissä.
Kädet kulkevat siinä sivussa!
..tarkoitus on saada lihaa luiden ympärille ja käsiin niin ei sitä pelkällä ruualla saa, korkeintaan läskiä ja sitä tarvitsee olla jo paljon jotta käsiheltat merkittävästi lisäisivät käsivarsien kokoa.
Oikeastaan ainut keino on salitreeni, mutta jos se ei kiinnosta niin sitten on vain kestettävä ne naisen rivat.
Itse rakastan salitreeniä ja saan nautintoa kunnon pumpista, silti lihasten kasvu on työn takana. Jos ei ole edes haluja niin mahdoton homma.
Aerobisella ei sitten paljon lihaa kasvateta, tai uinnilla voi sentään saaa lihaakin.
Jos salitreeni tuntuu hoikkana nololta, niin osta kotiin joku perussetti, eli säädettävä penkki, jossa ylä/alatalja ja jalkalaite. Käsipainotangot, mielellään kierretangot ja levytanko sekä 50-100 kg painolevyjä. Tuolla on hyvä aloittaa. Vaikkapa wrange myy toimivia settejä.
Kannattaa ainakin 3:na päivänä viikossa nostella painoja.
Liike tai pari hauikselle, ojeentajille, olkapäille, selälle, rinnalle, vatsoille, reisille ja pohkeille.
Syö useita aterioita päivässä joissa vähärasvaista proteiiniruokaa, hitaita hiilareita ja hieman hyvää rasvaa eli kasvi- ja kalaöljyjä.
Jos haluaa näyttää mieheltä niin pitää treenata kuin mies ja syödä kuin mies. Salille. Perusliikkeet ja unohda pelkästään käsien hinkkaaminen. Sillä tavalla, et saavuta yhtään mitään. Mee vaikka ufs forumille ja opiskele sieltä juttuja! Saat myös hyviä vaikutteita! ;)
Muuten hyvä mutta ufsilla ei saa muita vaikutteita kuin affenan perseeseen. Paras mennä pakkotoistolle jos haluaa kasvaa.
"Jos haluaa näyttää mieheltä niin pitää treenata kuin mies ja syödä kuin mies."
Ehkä 1/20 miespuolisista tuttavista käy kuntosalilla ja näyttävät silti kaiketi ihan tavallisilta miehiltä.
Mikäs sen parempaa kuin olla tosimies ja olla parempi kuin tavallinen.
Itse olen 17v painan 63kg. Alotin syömään weight gain 3600 noin kuukausi sitten ja painoa tullut pari kiloa. Paino lähinnä ilmenee vatsan seudulla, mutta tyytyväinen olen koska en ole koskaan saanut painoa vaikka ois mitä syöny.
hieno homma vedä vaan kunnolla sitä mössöö ja makaa sohvalla kasvat kunnon mieheksi.
ratkaisu löytyy raskaasta fyysisestä työstä. työ, uni ja kunnon safka. eikä noi protskutkaan pahitteks oo... ni johan alat parin vuoden pääst olla aika mörökölli.