KYSYMYS

Miksi sen treenin pitäisi olla aina samanlainen? Tee yhtenä päivänä selälle kulmasoutua ja toisena päivänä leukoja ja sitten vaikka jullea kolmantena.

Älä mieti mitä yksittäistä liikettä olis paras tehdä tai mikä olisi tehokkain vaan tunnustele liikkeen aikana ja sen jälkeen millä liikkeellä saat parhaan "pumpin" lihakseen. Eli kokeile millä liikkeellä saat parhaan "tuntuman" harjoittamaasi lihakseen. Selkäliikkeet on ehkä vaikein lihasryhmä saada reenattua tehokkaasti. Toki selkä harjaantuu ja on mukana monessakin lihhasryhmäreenissä mutta kovin vaikeaa on selälle saada eristäviä liikkeitä menemään nk.perille. Kulmasoudussa ja esim.myös taljassa tulee helposti liike tehtyä käsivarsilla selkälihasten sijaan. Tämän huomaa jos liikkeen jälkeen suurin pumppi ja polte tulee käsivarsista/hauiksista. Jos näin on kannattaa painoja vähentää ja tehdä liike keskitetyn tarkasti juuri niillä selkäkihaksilla. Eteenkin aloittelija helposti laittaa liikaa painoja jo pelkästään sen vuoksi ettei se tanko tai pakka taljassa näyttäisi niin pieneltä. Ja jos heti harrastuksen alussa sortuu liian suuriin painoihin jää liikkeen oikeaoppinen liike oppimatta ja pidemmän päälle myös loukkaantumisriski kasvaa ja kroppa kuormittuu jopa väärin. Eli siis koska olemme kaikki yksilöitä tulee jokaisen puntilla reenaavan tutkiskella omaa kroppaa ja sitä miten eri liikkeet vaikuttaa juuri OMAAN kehoon. Kukaan toinen ei voi antaa absoluuttista totuutta mikä liike on paras tai tehokkain! : )