Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Suklaavohvelipala

    Treeniohjelmani
    -------------------------------------------------
    Ma
    -Penkkipunnerrus ja Vatsa

    Ti
    -lepo

    Ke
    -Ranskailainenpunnerrus ja Pystypunnerrus edestä

    To
    -Lepo

    Perjantai
    -Hauiskääntö ja Pystysoutu
    -------------------------------------------------

    Jalkoja en treenaa koska pyöräilen viikossa n.100km - 150km

    Alottelija kun olen niin kaipaisin tähän ohjelmaan sitä jotain
    3284
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Huono ohjelma on.

    Ensinnäkin selkää pitää treenata yhtä paljon kuin rintapuolta jotta tulee tasapainoinen lihaksisto ja ryhti säilyy. Suosittelisin leuanvedon ja alataljan mukaanottoa. Myös maastavetoa ja kulmasoutua suositellaan. Ja ota kyykky mukaan vaikka pyöräiletkin. Katso www.pakkotoisto.com !

    Äänestä

    Ota tohon ohjelmaan viel mukaan kuitenki jalat johonki päivään. Sen verran mitä mä oon ammattilaisilta kuullu, niin toi ykspuolinen jalkatreeni ei riitä jos haluu pitää ylä- ja alakropan lihastasapainon hyvässä suhteessa.

    Äänestä

    sun tulis ensinnäkin asettaa kuntosalitreenisi tavoitteet realistisiksi,pyöräilet niin paljon että eväitä suureen kehitykseen ei ole.Mielestäni tuhlaat turhaan rahasi kolmeen salikertaan/vk.Koska treenaat vain yläkropan niin voit tehdä sen vaikka 2kertaa viikossa,esim.maanantaina ja perjantaina.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Gullervo kirjoitti:

    Treeniohjelmani
    -------------------------------------------------
    Ma
    -Penkkipunnerrus ja Vatsa

    Ti
    -lepo

    Ke
    -Ranskailainenpunnerrus ja Pystypunnerrus edestä

    To
    -Lepo

    Perjantai
    -Hauiskääntö ja Pystysoutu
    -------------------------------------------------

    Jalkoja en treenaa koska pyöräilen viikossa n.100km - 150km

    Alottelija kun olen niin kaipaisin tähän ohjelmaan sitä jotain

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu