Olen treenannut nyt kaksi vuotta, mutta massaa ei ole tullut juuri yhtään. Lihakset ovat kuitenkin kasvaneetja kroppa on timmi sillä olin valmiiksi hieman ylipainoinen ennen kuin alotin treenaamisen.
Aineenvaihduntani on kuitenkin sen verran nopeaa treenaamisen takia, että massaa ei kerry. Ovatko massanlisääjät tehokas keino saada lisää massaa, en nimittäin jaksa syödä yhtään enempää ruokaa kuin mitä nyt syön?
Lisää massaa?
paino-ongelma
6381
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
syö samanverran kuin tähänkin asti, mutta lisää ruokiin 4 rkl rypsi tai oliiviöljyä per vrk. saat reilu 500 kaloria ylimääräistä vuorokaudessa ja painoa alkaa tulemaan.
Ootko siis niitä ihmisiä, joille ei kerta kaikkiaan maistu leivokset, kakut, suklaat ja karkit? Oo onnellinen äläkä valita. Ja jos sulle maistuu, niin syö!
suklaa ja karkit, mutta mulla on painoa ja läskiä omasta takaa ihan tarpeeksi, että jos tuolle alkuperäiselle kuitenkin ohjaisit viestisi..
Eli siis...lihakset ovat kahdessa vuodessa kasvaneet ja nyt haluat korvata ne läskillä?
kasvaneet jonkin verran ja rasvaa on häipynyt kropasta, mutta haluan enemmän lihasmassaa.
Tee kerralla iso satsi esim. 500-600g jauhelihaa 17%, tummaa makaronia 8-10dl reilusti kuitenkin hiilareilla ne lihat kasvaa, sipulia, ketsuppia. Noi sekasin ja pari ruisleipää + 0,5l maitoa per ateria. Saat helvetisti kaloreita. Jaat vaikka ton koko setin kolmeen ateriaan ja syöt 3h välein. Aamupalalla vedät 3-4dl mysliä + 0,5l maitoa saat kaloreita mukavasti eikä oo niin täyttävää ku kaurapuuro. Bulkille mysli parempi. Mysliä maidon kanssa voit vedellä päivällä/illallakin. Lidlistä kilomysliä halvinta vaan maidon kera. Toki protskua sit hera drinksua tai rahkapurkki/raejuustoa aina myslin kanssa. Toinen ateria ehdotus on 5-6kpl tummia ruis/täysjyvä leipiä ja 100-200g kalkkuna tms leikkeleitä + 0,5l maitoa kaveriksi. Tulee taas hiilareita ja roteiinia mukavasti. Illalla voit tehdä munakkaan laitat 5 kokonaista munaa + kinkkua/kalkkunaa suikaleita/leikkeleitä pilkot sekaan. Protsku rasva ateria päivän viimisenä buenos ja lihat kasvaa unien aikana. Näin helppoa se bulkkaus on! Eikä tartte syödä mitään nopeita hiilareita mitkä lihottaa ihan helvetisti. Älä nosta kuitenkaan kuin 0,5kg/vkossa painoa ylöspäin. Muuten tulee läskiä ja liikaa. Palkkari vielä treenin jälkeen 50g prot / 50g hh.