Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    penkkipunnerruksesta

    mikä olis paras sarjasysteemi penkkipunnerrusta ajatellen, esim. 12,10,8,6,6,6 vai mikä ja monestiko viikossa, kun halutaan lisää voimaa? Minkä kokoisia painoja maksimimäärään nähden pitäisi käyttä. kun penkistä menee 100kg. entä ojentajaliikkeet?
    2904
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    http://staff.washington.edu/griffin/red_bench.html

    Itse sain tolla 15kg lisää RM:ään (125kg -> 140kg).

    Ohjelma on erittäin raskas (ainakin allekirjoittaneen mielestä), joten muu treeni taas kärsii siitä, mutta eikös tässä nyt penkkimaksimin parannusta juuri haettu....

    Kannattaa huolehtia riittävästi palautumisesta ja ravinteiden saannista.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kysyvä kirjoitti:

    mikä olis paras sarjasysteemi penkkipunnerrusta ajatellen, esim. 12,10,8,6,6,6 vai mikä ja monestiko viikossa, kun halutaan lisää voimaa? Minkä kokoisia painoja maksimimäärään nähden pitäisi käyttä. kun penkistä menee 100kg. entä ojentajaliikkeet?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu