Miten saisin yleensäkin alennettua leposykettä ku se on varmaa jotai 70.. muutenki heti kun kävelen tai meen raput ylös ni pulssi nousee kunnolla. ylipainoa ei oo.. pikemminkin hiukan alipainoa (183cm 67kg, 17v poika). Olisko pitkät kävelyt vai juoksulenkit hyviä? Millasella sykkeellä? Cooperissa pääsin sentään 2700m vaikka ton sykkeen perusteella kunto vaikuttaa huonolta. Sitten kuntoilun pitäs olla sellast ettei se ainakaa alenna painoa. Monta kertaa viikossa lenkkiä pitäs vetää ja millasta? Pitäis olla nimenomaan sellast et tota sykettä alentais ja muutenki vaikuttais terveyteen ja kestävyyteen.. salibandya pelaan kerran pari viikossa ja muutenkin harjoitan vatsaa,selkää ja käsiä kotona.. Vinkkejä!!?
leposykkeen alentaminen ja kunnon kohottaminen
juup
6
1694
Vastaukset
- ehkä
Oletko venytellyt hyvästi... en tiedä onko siitä apua mut kokeile....
- pao
eli aloita tekemällä noin 1 tunnin kävely/hölkkä lenkkejä, joissa syke pysyis alle 130-140. Ton homman kun tekee 3-4 kertaa viikossa saa rakennettua hyvän pohjakunnon. Siinä salibandyssä tulee sitten kovempaa harjoitusta, koska syke tasot on väliaikaisesti korkeammalla ja näkisin et toi yksi kovempi kerta viikossa riittää aloittelijalle.
Paino ei tipu kun ruokailut on kunnossa! Eli syö pikkasen enemmän kun kulutat, mutta jaa se silleen et illalla et kovin hiilihydraatti pitoista ruokaa syö! - Treenari
asiasta lääkäriltä. Syynä voi olla joku muukin kuin huono kunto. Enpä usko että säännöllistä liikuntaa harrastavalla voi olla noin korkee leposyke.
- Make
Mulla ei leposyke ole ikinä juuri 80 alle ja pikku portaiden nouseminen nostaa sykkeen 120:een. Silti kunto on ihan hyvä ja kovissakaan urheilusuorituksissa en saa sykettä juuri 170:n yli. Ja näin on aina ollut. Lääkärin mukaan ei mitään outoa. Ei kaikilla se syke vain ole jotain viittäkymppiä.
- Treenari
Jompi kumpi on vissiin ymmärtänyt jotain väärin.
- push the beat
Treenari kirjoitti:
Jompi kumpi on vissiin ymmärtänyt jotain väärin.
Moron
Mulla syke aamulla 42. Max syke sellaisessa 10 kilsan maantiejuoksussa 208.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?
Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial11566Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin
Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras921475Lahkokasteen ja kristillisen kasteen erot
Raamatun mukaan Kristillisessä yhdessä kasteessa Jumala pesee ja puhdistaa ihmisen sydämen ja poistaa perisynnin kirouks4221041Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä
Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva195924- 123832
Heikki Paasosen Marita-vaimo jätti tunteikkaat jäähyväiset: "Tällä kertaa me..."
Heikki Paasonen on naimisissa Marita Paasosen (os. Alatalo) kanssa ja heillä on kaksi pientä lasta. Nyt koitti aika jätt2787Kuka omistaa keltaisen vanhan aravan?
Pitäs saada rakennuksen omistajaan yhteys, rappukäytävät on siivottomassa kunnossa. Hiekkaa ja roskia rappusissa, lisäks29750Pirkanlinna yleisötapahtuma
Oli todella hyvä tilaisuus. Ja EERO. L. Aivan mahtava tyyppi. Veti rennosti ja asiallisesti. Ja yleisöltä hyviä kysymyks42741- 7714
- 60693