Miten saisin yleensäkin alennettua leposykettä ku se on varmaa jotai 70.. muutenki heti kun kävelen tai meen raput ylös ni pulssi nousee kunnolla. ylipainoa ei oo.. pikemminkin hiukan alipainoa (183cm 67kg, 17v poika). Olisko pitkät kävelyt vai juoksulenkit hyviä? Millasella sykkeellä? Cooperissa pääsin sentään 2700m vaikka ton sykkeen perusteella kunto vaikuttaa huonolta. Sitten kuntoilun pitäs olla sellast ettei se ainakaa alenna painoa. Monta kertaa viikossa lenkkiä pitäs vetää ja millasta? Pitäis olla nimenomaan sellast et tota sykettä alentais ja muutenki vaikuttais terveyteen ja kestävyyteen.. salibandya pelaan kerran pari viikossa ja muutenkin harjoitan vatsaa,selkää ja käsiä kotona.. Vinkkejä!!?
leposykkeen alentaminen ja kunnon kohottaminen
juup
6
1616
Vastaukset
- ehkä
Oletko venytellyt hyvästi... en tiedä onko siitä apua mut kokeile....
- pao
eli aloita tekemällä noin 1 tunnin kävely/hölkkä lenkkejä, joissa syke pysyis alle 130-140. Ton homman kun tekee 3-4 kertaa viikossa saa rakennettua hyvän pohjakunnon. Siinä salibandyssä tulee sitten kovempaa harjoitusta, koska syke tasot on väliaikaisesti korkeammalla ja näkisin et toi yksi kovempi kerta viikossa riittää aloittelijalle.
Paino ei tipu kun ruokailut on kunnossa! Eli syö pikkasen enemmän kun kulutat, mutta jaa se silleen et illalla et kovin hiilihydraatti pitoista ruokaa syö! - Treenari
asiasta lääkäriltä. Syynä voi olla joku muukin kuin huono kunto. Enpä usko että säännöllistä liikuntaa harrastavalla voi olla noin korkee leposyke.
- Make
Mulla ei leposyke ole ikinä juuri 80 alle ja pikku portaiden nouseminen nostaa sykkeen 120:een. Silti kunto on ihan hyvä ja kovissakaan urheilusuorituksissa en saa sykettä juuri 170:n yli. Ja näin on aina ollut. Lääkärin mukaan ei mitään outoa. Ei kaikilla se syke vain ole jotain viittäkymppiä.
- Treenari
Jompi kumpi on vissiin ymmärtänyt jotain väärin.
- push the beat
Treenari kirjoitti:
Jompi kumpi on vissiin ymmärtänyt jotain väärin.
Moron
Mulla syke aamulla 42. Max syke sellaisessa 10 kilsan maantiejuoksussa 208.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Israel aloitti 3. maailmansodan
https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011297979.html Israel se sitten aloitti näköjään kolmannen maailmansodan.4803744Kaksi vuotta
Sitten mä ihastuin suhun päätä pahkaa, kun meillä klikkasi heti ekasta päivästä lähtien. Et varmasti tunne samoin ja tek152786Nainen, meidän talossa on säännöt
1. Mies on aina oikeassa. 2. Ei vastaväitteitä. 3. Mäkättäminen kielletty. 4. Suhde on tärkein. 5. Ei salaisuuksia. 6. E2782154Raamatun kiroukset ja uhkaukset osoittavat sen ihmisperäisyyden
"Se sanotaan galatalaiskirjeessä, että jos joku levittää väärää evankeliumia: "...jos joku julistaa teille evankeliumia4492003Miksi me ei mies voida edes viestitellä irl?
En odota enkä vaadi mitään, voitaisiin vain olla yhteyksissä jollain tapaa ihan oikeasti.841354- 1561261
Oliko Farmi-finaalitehtävät mielestäsi tasaveroisia Lloydin ja Johannan välillä?
Onnea Farmi-voitosta, Lloyd. Et tainnut olla ihan kaikkien suosikki, mutta puskit voittoon! Oliko finaalitehtävät miel631128- 791035
- 561019
Rakennetaanko yhdessä?
Haluaisin rakentaa sun kanssa yhteistä tulevaisuutta❤️ Onko meistä siihen? Huomaan että sulta puuttuu se joku tärkeä elä411018