Miten saisin yleensäkin alennettua leposykettä ku se on varmaa jotai 70.. muutenki heti kun kävelen tai meen raput ylös ni pulssi nousee kunnolla. ylipainoa ei oo.. pikemminkin hiukan alipainoa (183cm 67kg, 17v poika). Olisko pitkät kävelyt vai juoksulenkit hyviä? Millasella sykkeellä? Cooperissa pääsin sentään 2700m vaikka ton sykkeen perusteella kunto vaikuttaa huonolta. Sitten kuntoilun pitäs olla sellast ettei se ainakaa alenna painoa. Monta kertaa viikossa lenkkiä pitäs vetää ja millasta? Pitäis olla nimenomaan sellast et tota sykettä alentais ja muutenki vaikuttais terveyteen ja kestävyyteen.. salibandya pelaan kerran pari viikossa ja muutenkin harjoitan vatsaa,selkää ja käsiä kotona.. Vinkkejä!!?
leposykkeen alentaminen ja kunnon kohottaminen
juup
6
1598
Vastaukset
- ehkä
Oletko venytellyt hyvästi... en tiedä onko siitä apua mut kokeile....
- pao
eli aloita tekemällä noin 1 tunnin kävely/hölkkä lenkkejä, joissa syke pysyis alle 130-140. Ton homman kun tekee 3-4 kertaa viikossa saa rakennettua hyvän pohjakunnon. Siinä salibandyssä tulee sitten kovempaa harjoitusta, koska syke tasot on väliaikaisesti korkeammalla ja näkisin et toi yksi kovempi kerta viikossa riittää aloittelijalle.
Paino ei tipu kun ruokailut on kunnossa! Eli syö pikkasen enemmän kun kulutat, mutta jaa se silleen et illalla et kovin hiilihydraatti pitoista ruokaa syö! - Treenari
asiasta lääkäriltä. Syynä voi olla joku muukin kuin huono kunto. Enpä usko että säännöllistä liikuntaa harrastavalla voi olla noin korkee leposyke.
- Make
Mulla ei leposyke ole ikinä juuri 80 alle ja pikku portaiden nouseminen nostaa sykkeen 120:een. Silti kunto on ihan hyvä ja kovissakaan urheilusuorituksissa en saa sykettä juuri 170:n yli. Ja näin on aina ollut. Lääkärin mukaan ei mitään outoa. Ei kaikilla se syke vain ole jotain viittäkymppiä.
- Treenari
Jompi kumpi on vissiin ymmärtänyt jotain väärin.
- push the beat
Treenari kirjoitti:
Jompi kumpi on vissiin ymmärtänyt jotain väärin.
Moron
Mulla syke aamulla 42. Max syke sellaisessa 10 kilsan maantiejuoksussa 208.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Oppilas puukotti kolmea Pirkkalan koululla
Tämänhetkisen tiedon mukaan ainakin kolme oppilasta on loukkaantunut puukotuksessa Pirkkalan Vähäjärven koululla. Myös e1794757Jos olisit täällä
Tosin en tiiä miks oisit. (Ja hävettää muutenkin kun ei muka muulla tavoin osaa kertoa tätäkään) Jos jollain pienellä402536- 1562192
Kesän odotuksia hyrynsalmella
Kyllä kesällä hyrynsalmellakin on mahdollisuus osallistua kylän menoon monella tavalla . On kaunislehdon talomuseolla161719- 811348
Voi Rakas siellä
Olet ollut mun ajatuksissa taas koko päivän. Olet ihmeellinen kertakaikkiaan ja arvostan sinua niin paljon❤️Minulla ei o241281Ohhoh! KAJ laukoi suorat sanat somessa - V-sana mainittu!
Ohhoh! Mitäs mieltä olet tästä huumoriryhmä KAJ:sta? Bara bada bastu on kyllä aikamoinen korvamato... Lue lisää: https321193Pirkkalan koulussa puukotus, oppilas puukotti kolmea
Ilmeisesti tyttöjä ollut kohteena.1451180Erika selvisi hienosti ennakkosuosikin paineista
Hienostihan se meni. Erika jätettiin yksin, eikä häntä tuettu, oli euroviisukiusattu, silti suoriutui ensiluokkaisesti.103945Pirre vaatii nyt karhuja ammuttavaksi
Ylellä taas hauskaa lieksa uutista. Karhujen kannanhoidollinen metsästys on Lieksan kaupungin mielestä välttämätöntä.117887