Miten saisin yleensäkin alennettua leposykettä ku se on varmaa jotai 70.. muutenki heti kun kävelen tai meen raput ylös ni pulssi nousee kunnolla. ylipainoa ei oo.. pikemminkin hiukan alipainoa (183cm 67kg, 17v poika). Olisko pitkät kävelyt vai juoksulenkit hyviä? Millasella sykkeellä? Cooperissa pääsin sentään 2700m vaikka ton sykkeen perusteella kunto vaikuttaa huonolta. Sitten kuntoilun pitäs olla sellast ettei se ainakaa alenna painoa. Monta kertaa viikossa lenkkiä pitäs vetää ja millasta? Pitäis olla nimenomaan sellast et tota sykettä alentais ja muutenki vaikuttais terveyteen ja kestävyyteen.. salibandya pelaan kerran pari viikossa ja muutenkin harjoitan vatsaa,selkää ja käsiä kotona.. Vinkkejä!!?
leposykkeen alentaminen ja kunnon kohottaminen
juup
6
1593
Vastaukset
- ehkä
Oletko venytellyt hyvästi... en tiedä onko siitä apua mut kokeile....
- pao
eli aloita tekemällä noin 1 tunnin kävely/hölkkä lenkkejä, joissa syke pysyis alle 130-140. Ton homman kun tekee 3-4 kertaa viikossa saa rakennettua hyvän pohjakunnon. Siinä salibandyssä tulee sitten kovempaa harjoitusta, koska syke tasot on väliaikaisesti korkeammalla ja näkisin et toi yksi kovempi kerta viikossa riittää aloittelijalle.
Paino ei tipu kun ruokailut on kunnossa! Eli syö pikkasen enemmän kun kulutat, mutta jaa se silleen et illalla et kovin hiilihydraatti pitoista ruokaa syö! - Treenari
asiasta lääkäriltä. Syynä voi olla joku muukin kuin huono kunto. Enpä usko että säännöllistä liikuntaa harrastavalla voi olla noin korkee leposyke.
- Make
Mulla ei leposyke ole ikinä juuri 80 alle ja pikku portaiden nouseminen nostaa sykkeen 120:een. Silti kunto on ihan hyvä ja kovissakaan urheilusuorituksissa en saa sykettä juuri 170:n yli. Ja näin on aina ollut. Lääkärin mukaan ei mitään outoa. Ei kaikilla se syke vain ole jotain viittäkymppiä.
- Treenari
Jompi kumpi on vissiin ymmärtänyt jotain väärin.
- push the beat
Treenari kirjoitti:
Jompi kumpi on vissiin ymmärtänyt jotain väärin.
Moron
Mulla syke aamulla 42. Max syke sellaisessa 10 kilsan maantiejuoksussa 208.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Työsuhdepyörän veroetu poistuu
Hallituksen veropoliittisen Riihen uutisia: Mitä ilmeisimmin 1.1.2026 alkaen työsuhdepyörän kuukausiveloitus maksetaan342879Ruumis kanavassa
Mikä juttu eilen ollut poliisit palokunta ambulanssi ja ruumis auto sillalla. Tekikö itsemurhan272804- 1202278
Onko tässä paljon lääkettä..
Keski-ikäselle 43v Ketipinor 100mg Brintellix 10mg Venlafaxin 75mg Xanor 1mg Propral 40mg Xatral CR 10mg Esomepratsol 42281422Ei mitään menetettävää
Arvostin ja kunnioitin sun tunteita. Menit nyt liian pitkälle. Mulla ei ole enää mitään menetettävää ja sä tulet sen huo1631316- 101209
Oi! Jorma Uotinen ja Helena Lindgren paljastivat yllätysuutisen: "Rakkaudella"
Professori, tanssija, koreografi, Tanssii Tähtien Kanssa -tuomari Jorma Uotinen ja Suomen meikkitaiteen pioneeri, laulaj121063- 74969
Pakko tulla tänne
jälleen kertomaan kuinka mahtava ja ihmeellinen sekä parhaalla tavalla hämmentävä nainen olet. En ikinä tule kyllästymää39902Riittäisi juoruakkoille puhumista tässä kylässä
On mennyt mahottomaksi touhut. Taksi renki kuskaa akkaansa töihin lienekkö mitään lupaa yrittäjältä tähän touhuun. Kylän13782