Miten saisin yleensäkin alennettua leposykettä ku se on varmaa jotai 70.. muutenki heti kun kävelen tai meen raput ylös ni pulssi nousee kunnolla. ylipainoa ei oo.. pikemminkin hiukan alipainoa (183cm 67kg, 17v poika). Olisko pitkät kävelyt vai juoksulenkit hyviä? Millasella sykkeellä? Cooperissa pääsin sentään 2700m vaikka ton sykkeen perusteella kunto vaikuttaa huonolta. Sitten kuntoilun pitäs olla sellast ettei se ainakaa alenna painoa. Monta kertaa viikossa lenkkiä pitäs vetää ja millasta? Pitäis olla nimenomaan sellast et tota sykettä alentais ja muutenki vaikuttais terveyteen ja kestävyyteen.. salibandya pelaan kerran pari viikossa ja muutenkin harjoitan vatsaa,selkää ja käsiä kotona.. Vinkkejä!!?
leposykkeen alentaminen ja kunnon kohottaminen
juup
6
1634
Vastaukset
- ehkä
Oletko venytellyt hyvästi... en tiedä onko siitä apua mut kokeile....
- pao
eli aloita tekemällä noin 1 tunnin kävely/hölkkä lenkkejä, joissa syke pysyis alle 130-140. Ton homman kun tekee 3-4 kertaa viikossa saa rakennettua hyvän pohjakunnon. Siinä salibandyssä tulee sitten kovempaa harjoitusta, koska syke tasot on väliaikaisesti korkeammalla ja näkisin et toi yksi kovempi kerta viikossa riittää aloittelijalle.
Paino ei tipu kun ruokailut on kunnossa! Eli syö pikkasen enemmän kun kulutat, mutta jaa se silleen et illalla et kovin hiilihydraatti pitoista ruokaa syö! - Treenari
asiasta lääkäriltä. Syynä voi olla joku muukin kuin huono kunto. Enpä usko että säännöllistä liikuntaa harrastavalla voi olla noin korkee leposyke.
- Make
Mulla ei leposyke ole ikinä juuri 80 alle ja pikku portaiden nouseminen nostaa sykkeen 120:een. Silti kunto on ihan hyvä ja kovissakaan urheilusuorituksissa en saa sykettä juuri 170:n yli. Ja näin on aina ollut. Lääkärin mukaan ei mitään outoa. Ei kaikilla se syke vain ole jotain viittäkymppiä.
- Treenari
Jompi kumpi on vissiin ymmärtänyt jotain väärin.
- push the beat
Treenari kirjoitti:
Jompi kumpi on vissiin ymmärtänyt jotain väärin.
Moron
Mulla syke aamulla 42. Max syke sellaisessa 10 kilsan maantiejuoksussa 208.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tere Sammallahti: Sosiaaliturva pois vieraskielisiltä
Hän viittaa Iltalehden juttuun. IL kertoi maanantaina Kelalta saatuun tilastotietoon perustuen, että vieraskieliset muod3311876Nainen, tuskin muistan koska ollaan nähty
niin pitkä aika siitä on. Suurin ilonaihe elämässäni olit, ja tulevan onnen aamuaurinko. Tunnut niin minun omalta, tutul361755Voi minkä rikoksen teki
Kunnosti ihan pa..akuntoon päässeen tien ilman ELYn lupaa. Kyllähän se nyt viranhaltijaa kirpasee. Sellainen yritteliäis551197Torniolainen Tiiliä lukemaan
Torniosta kotoisin oleva Matti Heis. Kala ui nyt syvissä vesissä. Kolme vuotta tiilien lukua.21086- 761073
Mitä olen tehnyt
Mitä pahaa olen sinulle tehnyt? Rakastuin ja en pysty unohtamaan Miksi teet tämän minulle? Yritä ymmärtää, vaikka olet73977Tuon sinulle jännitystä
Siksi pidät minusta. Tiedämme molemmat, että meistä ei voi tulla mitään todellista.83839Kumpa kaikkeen vois palata
Askelia taaksepäin. Siihen hetkeen kun olit aitiopaikalla mielestäsi. Kaiken oli kuitenkin tarkoitus mennä näin7839Pitkään kestänyt ihastuminen
Oot niin kaunis🩷 Vaikutat tosi itsevarmalta, iloiselta ja puheliaalta. Voisi sanoa, että näen sinut jopa tietynlaisen73763Venäjän lennokkileikit ja provokaatiot tulee jatkumaan.
Yrittää härnätä Natoa vastaiskuun,koska sillä olisi halua ratkaista nopeasti sota käyttämällä taktista ydinasetta Ukrain145738