Mikä on hyvä liike treenata kädenvääntöä ilman erikoisvehkeitä, onnistuuko pelkillä käsipainoilla?
Vääntäjäksi
keijo
3426
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ensiksikin: Kädenvääntö on yksi parhaista keinoista saada itselleen ikävä "urheiluvamma" eteenkin jos sitä harrastaa ilman lämmittelyä ja humalassa.
Toisekseen, jos haluat olla parempi kädenväännössä, on parempi treenata koko käsivartta, erityisesti rannetta ja olkavarren kiertäjiä.
Vamma?
yli kymmenenvuotta harrastaneena voin sanoa että kyllä se on turvallisimpia lajeja mitä on.
Sen takaavat säännöt, vääntöpöytä ja tuomari,
sekä tekniikka.
Itse vääntötreenit riittävät aika hyvin kasvattamaan voimaa paremmin kuin punttisali,
miksi?
koska siinä on ihminen vastassa ja suomalainen ei anna periksi, maitohapoilla viimeiseen asti, siihen ei puntteja vastaa moni jaksa alkaa.
Harrastus tapoja on kaksi:
Oikea tapa: Mene oikeitten vääntäjien juttusille ja harjoituksiin oikealla vääntöpöydällä,
eka voitto 3-4 vuoden jälkeen ellei ole yhtään lahjakas.
Väärä: Treenaa isot lihakset ja väännä väärin keittiön pöydällä => taas yksi kertomus lisää miten jokin meni rikki.
www.proarm.com suomenkieliset sivut.
Sieltä vain bongaat kisat ja mene katsomaan mistä on kysymys, tule sitten tänne kertomaan miten vaarallista se oli.
On kyllä totta, että jos on rakenne vika kädessä niin se ei kestä ja alkaa moneen kertaan muuttuva uusi juttu miten kaikki oli juuri tämän lajin syytä. Paras on että ranne on mennyt sijoiltaan,
se on oikeassa vääntelyssä ihan silkka mahdottomuus.
Laita käsi sohvan käsinojalla niin että kämmen puoli menee käsinojan yli ja kämmenpohja ylöspäin,
sitten paino käteen ja rannetta "taittelet",
esim. 10 kerran sarjoja ja jonain päivänä pidät ranteen niin kovassa jännityksessä niin kauan kuin pystyt , siis 90 asteen kulmassa ja kädessä esim. 20 kg paino.