minkä takia jotkut bodaajat tekee ruokailusta vähän liikaa taidetta...
nappia jos vedetään naamariin niin kasvu on takuuvarma juttu oli lautasella sitten peruna tai kukkakaali...
normaaliruoka joka sisältää normaali määrän protskuja,hiilareita,rasvaa riittää aivan varmasti.
nämä proteiini määrät mitä tällä hetkellä bodaajat vetää naamariinsa on aivan yliampuvia...
nappia jos vedetään naamariin niin kasvu on takuuvarma juttu oli lautasella sitten peruna tai kukkakaali...
normaaliruoka joka sisältää normaali määrän protskuja,hiilareita,rasvaa riittää aivan varmasti.
nämä proteiini määrät mitä tällä hetkellä bodaajat vetää naamariinsa on aivan yliampuvia...
Vastaukset 5
Vanhimmat
[nappia jos vedetään naamariin niin kasvu on takuuvarma juttu oli lautasella sitten peruna tai kukkakaali...]
Väärin: Lihaskasvua on aivan turha odottaa, jos ei syö enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Nappien syönti ei tätä faktaa voi poistaa. Tämä pätee eteenkin sellaisilla, jotka ovat jo treenanneet jonkin aikaa. Toisekseen, lihaskudos on aineenvaihdunnaltaan erittäin aktiivista kudosta, mikä tarkoittaa sitä, että pelkästään levossa lihasten ylläpitoon kuluu kaloreita. Eli arnoldin kokoinen kaveri tarvitsee syödä jo kolmen edestä pelkästään pitääkseen painoansa yllä.
[minkä takia jotkut bodaajat tekee ruokailusta vähän liikaa taidetta... ]
Ehhei, se on paljon lähempänä tiedettä ;)
Tutkin parhaillaan ja hutkin kun saan opinnot loppuun.Jotta ei menisi puurot ja vellit sekaisin niin en maininnut missään annoksen kokoa.Kirjoitin normaaliruoka joka sisältää normaalimäärän protskuja,hiilareita,rasvaa riittää aivan varmasti.Kirjoitin ruuan sisällöstä.Vai mainitsinko jossain lautasen tai annoksen kokoa???
Senkin varmasti jokainen maallikkokin tajuaa ilman lisäselvitystä että 120kg kaveri kuluttaa hiukan enemmän kuin 60kg kaveri.Eikö?Kasvuun tarvitaan hiukan enemmän kaloreita mitä kulutetaan.Eikö?Ei vaikeaa...
Kukkakaali tarina oli lähinnä vitsi.
Kyse oli siis ruuan koostumuksesta (proteiini-määristä).Tiedettä se todellakin on kilpailutasolla ja koskee myös fanaatikkotreenaajia...
Uusin bodauslehti.Siinä on asiaa safkasta.Siinä mainitaan jotain tyyliin että liian isot proteiinimäärät laskevat kropan omia hormoonitasoja tai jotain sinnepäin...näin liika proteiinista ei olisi hyötyä...jaa....
Luultavasti koostumus voi vaihdella paljonkin riippuen, mitä suuhunsa pistää. Toisaalta treenin jälkeistä proteiinipirtelöä ei normaaliruoka korvaa kuin hyvin huonosti.
Normaaliruoka se on joo vähän laaja käsite monille.Toisille normaaliruoka on kahvi aamupalaksi ja pizza lounaaksi jne.
Itse tarkoitin tällä ruokaa jossa on hiilarit,protskut,rasvat "oppikirjan" ohjearvoissa...eli mitä ravintosuositukset suosittelee lautaselle laitettavan.Nämä sitten suhteutettuna jos ihminen harrastaa jotain erityisliikuntaa.Treenin aiheuttamat vajeet on hyvä täyttää tilanteen mukaan.Joskus siihen riittää hedelmä...joskus hiilari-protsku-kreatiini-ym.-ym. yhdistelmä jne.