Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihaksista

    Tervehdys! Miten vatsalihaksia pitäisi tehdä kotikonstein ja kuinka useasti viikossa? Kiitos vastauksista jo etukäteen
    4919
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    ...näin, makaa selälläs, kaveri pitää jalat maassa, nostat ylävartaloa. Tai sutten varpaat ja kyymärpäästä ranteeseen maassa, jos tekee oikein sen pitäis tuntua ja paljon. Niit vois tehä joka toinen päivä/sortti, 100-200 kpl tai 2-8 min., riippuen sortista...

    Äänestä

    • Miksi vatsassa pitäisi olla erityisen hyvä lihaskestävyys? Eikö kannattaisi treenata vaikka jalkojen kestävyyttä kyykkyyn/ylös -liikkeellä tms. Nuo pitkät sarjat lisäävät lähinnä kestävyyttä ...

      Äänestä

    • MJK kirjoitti:

      Miksi vatsassa pitäisi olla erityisen hyvä lihaskestävyys? Eikö kannattaisi treenata vaikka jalkojen kestävyyttä kyykkyyn/ylös -liikkeellä tms. Nuo pitkät sarjat lisäävät lähinnä kestävyyttä ...

      Vatsalihakset on tyypiltään todella kestävät. Et saa 10sekunnin puristuksella vatsalihaksia jumiin, toisin kuten esim jalkojen ojentajia.

      vatsalihaksia tehtäessä sarjan pituus tulis olla luokkaa 15-30 liikettä. Lisää tehoa saa nostamalla jalat sängyn laidalle, niin että reidet on suoraan ylös ja sääret vaakasuorassa. Siitä yrität saada naaman polviin. Toinen liike on nostella jalkoja ylös selinmakuulla (selkää tulee pyöristää vähän, ja perseen irrota maasta). Pidä käsillä kiinni jostain.

      Treenatessa tulee treenata myös _vastalihakset_ kuntoon. Eli kun teet vatsaa, niin tee samalla myös alaselän lihakset.

      Äänestä

    HIRVEITÄ ONGELMIA!.MUN REIDET ON LÄSÄHTÄNY JA HAMPAAT KIEROSSA JA OLKAPÄÄT LIIAN ISOT.JA SE ISOIN ON KORVIEN VÄLISSÄ!!!!!.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kalkkinen kirjoitti:

    Tervehdys! Miten vatsalihaksia pitäisi tehdä kotikonstein ja kuinka useasti viikossa? Kiitos vastauksista jo etukäteen

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu