Oon 18 v. poika, 171 cm/56 kg. Sellanen ongelma et oon nyt vuoden-pari nostellut puntteja, vetänyt leukoja ja tehny etunojapunnerruksia yms mitä kaikkee nyt kotona voi yleensä tehä mut eihän siinä hirveesti edistystä ole tapahtunu. Asun tosi korvessa ja lähimmän punttisalin laitetarjonta rajoittuu max.10 kg puntteihin ja kuntopyörään...
Eli omistan yhden säädettävän 15 kg puntin, kaksi 5 kg punttia, leuanvetotelineen ja nyrkkeilysäkin. Köyhät on vehkeet mutta onko näiden avulla mahdollista saavuttaa mitään näkyvää tulosta? Onko ainoo ratkaisu hankkia sellanen kodin kuntokeskushärdelli vai auttaisiko, jos hommaisin raskaampia puntteja? Haluaisin pääasiassa harjoittaa habaa, ojentajia ja rintaa.
Entäs nää massankasvattajajauhot? Oisko niistä hyötyä tässä vaiheessa ku nostelen puntteja,punnerran,teen leukoja ja harjotan ojentajia. Asiantuntijat, vinkkejä kiitos.
Eli omistan yhden säädettävän 15 kg puntin, kaksi 5 kg punttia, leuanvetotelineen ja nyrkkeilysäkin. Köyhät on vehkeet mutta onko näiden avulla mahdollista saavuttaa mitään näkyvää tulosta? Onko ainoo ratkaisu hankkia sellanen kodin kuntokeskushärdelli vai auttaisiko, jos hommaisin raskaampia puntteja? Haluaisin pääasiassa harjoittaa habaa, ojentajia ja rintaa.
Entäs nää massankasvattajajauhot? Oisko niistä hyötyä tässä vaiheessa ku nostelen puntteja,punnerran,teen leukoja ja harjotan ojentajia. Asiantuntijat, vinkkejä kiitos.
Vastaukset 5
Vanhimmat
hanki ihmeessä säädettävä käsipainopari. sitten penkki...ja siihen vaikka vielä tanko sekä painoja. jo noilla...sinä saat itsesi semmoiseen kuntoon kun vain haluat. varo hajoittamasta selkääsi tai polviasi..kokemusta on. osta vaikka Hera 85:sta...ja juo vaikka aamulla kaakaon kanssa, jos pelkäät ravintosi oelvan liian köyhä proteiinin kannalta. mut hyvällä kotiruualla pötkii jo pitkälle! hyviä treenejä..ja treenaa muutakin kuin vain noita paikkoja...
Tee punnerruksia kapealla ja leveällä otteella ja käytä lisäpainoja esim reppu selkään ja kirjoja/lehtiä reppu täyteen.
Vedä leukoja myötä sekä vasta otteella eri oteleveyksillä ja käytä lisäpainoja. katso joltain nettisivuilta tarkempia tietoja erinäisistä liikkeistä. 15kg:n käsipainolla voi tehdä kaikenlaista.
jos nyt vaikka siitä näkyvyydestä, eli ehdottomasti protsku taso korkeammalle ja sen jälkeen voi jo alkaa reenamisen huomaan. epäilisin että sulla nyt ei kauheesti oo mistä rakentaa lihastaa koska painat vain ton verran.
elikkäs mä ainakin tossa ostaisin penkin painoja 80-100kg ja alkaisin harkitseen jonkinlaista protsku lisäravinnekuuria.
löytyy tietoa jauhoista ja valmiita ohjelmia ja näyti olevan viä erikseen kotitreenarille jotain ohjelmia
http://www.jvi-sport.com/treenipalsta.htm
ja noilla on sit tosiaan aika asiallista tietoa asialliselta mieheltä, ite ainakin luotan häneen näissä asioissa!
Rauno "rankka" Savela rokkaa! =)