Onko kyyky ja prässi periaatteessa sama asia. Eli kannattaako saman treenin yhteydessä tehdä molempia? Jos ei, niin kumpaan kannattaa keskittyä?
Kyykky ja prässi
Tapio
121506
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Kyykkyä pidetään kunkkuliikkeenä jaloille, jonka itsekin allekirjoitan.
Kyykky vaatii melko paljon koko kropalta kun joutuu painot selässä heilumaan.
Molemmilla liikkeillä saa varmasti massaa ja voimaa. Itse teen usein molempia mutta jos valita pitäisi vain toinen niin kyykkäisin.
prässi on leikkikalu kuten kaikki muutkin vempaimet. Itsekin aikoinaan erehdyin sillä tekemään koska se on niin helppoa... mutta mutta eipä tullut tuloksiakaan. Että kyykkäilemään, käytä muutenkin vapaita painoja. Ja jos massaa haluat, tee 3-6 toistoa 3-5 sarjaa niin johan alkaa puntit pullistua muustakin kuin...
Jos massaa haluaa niin pitäisi mieluummin heittää sellaset 6-8 toistoa
useimmat väittävät nykysin että vähän liikkeitä 2-3 minsan palautus ja 3-6 toistoa niin massaa tulee eniten.
Massaa saa parhaiten 6-15 toistomäärillä. Tuo 3-6 menee voiman puolelle
vain 15 toistoa.... ei enää eletä 80-lukua ystäväiseni. Sinun ei kannata lukea liikaa Bodaus lehteä ja Simo Bogiksen fitness vinkkejä. Massa kasvaa parhaiten 3-6 toistoin, 3-5 sarjaa. Olen tämän huomannut itsekin, kokeile sinäkin: tee 3 kk max. 15 toiston fitness treeniä ja sitten 3 kk 3-6 toistoa... eron huomaat kyllä
olen jokseenkin samaa mieltä kanssasi... prässi on pullistelijoille, mutta miten suhtaudut hackiin?
ihan jees kyykyn jälkeen jos todella haluaa rankaista itseään.
Kyykky on enempi kokovartaloliike, kuin prässi. Eli kyykyssä myös selän lihakset tekevät työtä. Minä en tekisi samassa treenissä molempia, mutta jos on pakko, niin tee mieluummin se kyykky ensin ja virkeänä.
Mitä eroa on tekeekö kyykyt smithissä vai tangolla?
Smithissä kehosi joutuu mukautumaan koneen liikerataan, joka ei ole se "luonnollinen" tapa tehdä sitä liikettä. Eli suosittelen vapaata kyykkyä, jos se vaan on mahdollista.
Vapailla painoilla joutuu tasapainottamaan tankoa, mikä aktivoi suuremman määrän lihaksia kerralla = hyvä kasvun kannalta.