mihin jakoon laitatte maastavedon itse en oo tehnyt muuta kun kyykkyä. eli mave jalka vai selkä päivään, vedättekö mavea joloilla vai jalat suorina ja selällä, mave ottaa ilmeisesti takareisiin eli teettekö muuta takareisi liikettä.
mave
jabe
7709
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tavallinen maastaveto selkäpäivälle ja "suorajalkainen" jalkapäivälle. Jälkimmäinen tosiaan toimii hyvin erityisesti takareisiin, mutta lisäksi ohjelmassa on hyvä olla myös jalankoukistukset.
mave tehdään. Mave suorin jaloin (huom. EI polvet lukossa) on takareisi / alaselkäliike, erinomainen sellainen oikein tehtynä.
Varsinaista mavea EI ikinä tehdä muuta kuin selkä suorana, eli ensin kunnolla kyykkyyn perse "maahan" ja sitten ylös selkä suorana, katse koko ajan eteenpäin. Oikea suoritustapa, ks. videopätkä
http://www.bodybuilding.com/teen/readers.htm
Katsopa tämä linkki aiheesta mave:
http://www.testosterone.net/articles/194dead.html
Katso sieltä ainakin kohta "Mistake #10". Eli mavessa ei välttämättä kuulu lähteä ihan kyykystä.
mikä on se oikea tapa?
toiset vetää perseen "maahan" ja selkä suorana....
toiset vetää jalat hieman koukussa ja selkä "mutkalla"...(mutta ei kuitenkaan suorin jaloin maastaveto)...
itse teen aina jalat hieman koukussa...
ja niin tuntuu tekevän kisoissa suurin osa...
harvemmin näkee näitä perse "maassa" vetäjiä...
mikä olisi se "oikea"?
Ei sellaista ole. Nostotapa riippuu nostajasta. Vahvajalkainen ja lyhytkätinen nostaja nostaa enemmän kyykystä kuin pitkäkätinen ja vahavaselkäinen nostaja. Se on kuitenkin maastaveto, ei maastakyykky.
niinpä, tapoja on monia. Kuitenkin BODAUS-mielessä suositellaan tehtäväksi mave siten kuin esitin, vieläpä myötäotteella (molemmat kädet). Kyykyissä tanko korkealla niskassa, melkein suorana alas-ylös, suht kapee jalka-asento. Mutta tehkää niinkuin haluatte, tietenkin. Salillahan näkee muutenkin kaikenlaisia suoritustapoja, saan usein hymyillä siellä kun fitness pojut vääntelee liian "suurilla" painoilla miten sattuu...
joo elikkäs mulla on aika lailla voima pohjanen ohjelma tällä hetkellä ja mulla on mave molempina, sekä jalka- että selkäpäivänä.. ja ihan jees toimii.
siitä optimaalisesta asennosta: mä oon ainaki kokenu parhaaksi ton jefu stanssin kaltaisen asennon=)