Miksi treenin jälkeen kroppa näyttää hyvältä, lihaskokokin on suurempi, mutta entäs muutaman tunnin päästä tai seuraavana päivänä... Sama kroppa kuin aina ennenkin. Eikä kehitystä tapahdu...
Luin jostakin että geeneillä suuri merkitys. Jonkun lihakset reagoivat pieneenkin ärsytykseen kasvulla ja toiset sitten taas eivä kasva vaikka mitä tekisivät.
Luin jostakin että geeneillä suuri merkitys. Jonkun lihakset reagoivat pieneenkin ärsytykseen kasvulla ja toiset sitten taas eivä kasva vaikka mitä tekisivät.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Treenin jälkeen lihaksissa on paljon verta, joka saa ne muhkeammaksi kuin normaalisti. Toki tämä tasoittuu ajan kuluessa. Ja kehitystä tapahtuu varmasti. Muistat vaan treenata, syödä ja nukkua _säännöllisesti_ ja terveellisesti. Oman kehityksen seuraaminen on vaikeata myös siksi, että sitä peiliin pällistelyä tulee tehtyä ihan liikaa ja sit tottuu ja oppii tuntemaan itsensä kaikki paikat vähän liiankin hyvin. Ota itestäs tai pyydä kaverias ottamaan vaikka puolen vuoden välein valokuva, jotta pystyt paremmin seuraamaan sitä miltä näytät. Ei ne lihakset päivässä tai kahdessa kasva... Jaksamista vaan treeneihin!
kannattaa vaikka mitata mitta nauhalla kaikki ympärys mitat ja sitten pistää ne muistiin ja mittaa vaikka aina parin kuukauden välein ympärysmitat... sitte näet paljonko ne kasvaa.
Siinäpä tärkein!
Aamupala, lounas, päivällinen, iltapala...siinä on vasta 4 ateriaa, sovita noihin väleihin vielä kaksi lounaan ja päivällisen veroista siten, että syöntien välillä on max 3-4 tuntia ja niin, että heti treenin jälkeen yksi.
Mulla toi toimi, lisäksi söin kreatiinia, glutamiinia ja reco 2:ta.
Ja sitäkään en haluaisi...
Totuushan on se, että lihasten kasvua on turha odottaa, jos ei syö enemmän kuin kuluttaa. Jos taas syö enemmän kuin kuluttaa, ei voi välttyä siltä, että myös rasvaa kertyy jossain määrin vyötärön ympärille. Tämän vuoksi kehonrakentajat pitävät ns. massakausia, jolloin syödään paljon ja lihakset kasvaa ja laihdutuskausia, jolloin se ylimääräinen rasva pyritään polttamaan pois.
3500-4500 kcal päivässä, muskelit kasvaa läskiikin tulee mut tää on ainut keino. Kun on vaikka vuoden keränny massaa, ihran voi poltetaan pois. Louuptulos tiukkis iso bodi
Mätisäkit on sitten erikseen, joten syö possu syö.
ensin hankintaan massaa- ja se onnistuu VAIN ja ainoastaan syömällä kuin sika ja tekemällä lyhyttä perustreeniä isoilla painoilla, vähän sarjoja ja toistoja. Sitten otetaan ihrat pois, kunnon dieetillä ja erilaisella treenauksella, näin suurin osa hankituista lihaksista myös säilyy. Tämä on ainoa keino, muu ei auta. Yksinkertaista mutta liian monimutkaista kaltaisellesi idiootille... etkä valitettavati ole ainoa... teitä täällä riittää
Ihan yhtä säälittävä kuin joku hormoonihiiri nimittelemässä muita ruipeloiksi. Kertoo paljon bodarin aivoista, kääntäen verrannolliset kropan kokoon...
älykäs ihminen on juuri sellainen kuin sinä: kategorisoi kaiken mustavalkoisesti ja hahmottaa vajavaisella käsityskyvyllään maailmaa stereotypioiden kautta ja niiden avulla. Maailma onkin kaltaisellesi vaarallisen tuntuinen paikka- mutta älä pelkää, ei kukaan syö sinua, ei vaikka se olisi hormonihiiri tai joku kauhea ulkomaalainen. Oletko muuten käynyt kiertokoulun, ja senkin vahingossa väärinpäin ?
Oho, tuleehan sieltä todellinen luonne sinultakin ilmi. Siis te voitte haukkua muita ruipeloiksi mutta menee herne nenään jos teille vastataan samoin??
Vanha viisaus pitää siis paikkansa. Kun järki loppuu niin turvaudutaan muskeleihin.... syöhän pöperöitäsi jatka hyllymistä.
suurin osahan täällä pitää itseään ruipelona ja haluavat lisää massaa, laitanko tavuviivat että ymmärrät ? Itsekin haluan lisää massaa vaikka muiden mielestä sitä on jo liian kanssa. Päätän itse miten paljon sitä pitää olla (muuten mun rasvaprosentti on 100 % varmasti pienempi kuin sulla enkä vedä nappeja). Ruipelo !
...ja osa jää asemalle. Mutta kyllä se sopiva juna tulee, kun jaksat katsella ja kokeilla eri treeniohjelmia. Ravinto ja lepo tärkeitä, mutta ihan turhaan vedät Recoja ja kekoja yms., jos treenaat väärin.
Ota kuukkeli auki ja laita hakusanaksi "hardgainer" ja ala selailemaan. Hardgainer -treenisivustoja löytyy netistä pilvin pimein.
Sieltä löytyi avain minuun ongelmiini. Alkoi pala kasvamaan ja mittanauha venymään ihan eri tahtiin kuin aikaisemmin -ja vähemmällä treenillä.