Käytän tällä hetkellä proteiinia, kreatiinia sekä dekstroosia tehostaakseni kreatiinin imeytymistä. Kysyisinkin, että onko olemassa jotain muita tuotteita mitkä tehostaa kreatiinin vaikutusta tai muita hyödyllisiä tuotteita? En hae sellaisia tuotteita jotka antavat lisää massaa sillä treenaamiseni keskittyy vain voiman hankintaan. Hiilaria en käytä muuten yhtään kuin tuota dekstroosia krean kanssa. Esim. onko Glutamiinista jotain hyötyä ja jos on niin kuinka paljon, kannattaako ostaa?
Lisäravinteista
Jeps
11768
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Lue jyväskylän liikuntatieteellisessä tehty tutkimus lisäravinteista ja niiden käytöstä. Sen mukaan glutamiinista ei juurikaan ole hyötyä urheilijalle/voimaharjoittelussa! Kreatiinin teho on puolestaan sen mukaan varsin hyvä...
Tehostaa ravinteiden ja kreatiinin imeytymistä
Jos otan kreatiinin kanssa dekstroosia niin voinko ottaa tota myös? Otan samalla myös protskuu. Kuinka paljon ja koska pitää ottaa tota? jr fitness:in sivuilla(http://www.jrfitness.net/index.php?p=store/lobby.php&prinfo=129) lukee, että "1 kapseli päivässä. Harjoituspäivinä yhdessä kreatiinivalmisteen kanssa." niin jos otan kreatiinia aamulla sekä treenin jälkee illalla niin koska tota alfalipolihappoa kannattais ottaa?
Täältä ohje milloin sopiva nauttimisajankohta:
http://www.bodyboost.ws/catalog/product_info.php?cPath=39&products_id=89
Noita on tietysti myös valmiita kreatiinloadereita jotka on huomattavasti tehokkaampia kun tuommoset itsevirittämät mutta jos on ennestään kreatiinia niin kannattaahan se käyttää pois.
Alfa lipoiinihappoa eli ALA:aa. Väitetään auttavan, tiedä häntä.
rosvokauppa, joka myy hirveään hintaan toimimattomia tuotteita !
En tiedä onko onko tästä apua, mutta ainakin tietoa, mikä estää kreatiini imeytymistä: http://www.jvi-sport.com/tehonlisaajat.htm
Vaikka ei massa olekaan tavoitteena, niin silti kannattaisi laittaa palautumisjuomaan maltodekstriinia. Hiilihydraatit ovat palautumisen kannalta yhtä tärkeitä kuin proteiini. Hyvä palautusjuoma voisi olla suunnilleen jotain tällaista:
-30g proteiinia
-40g maltodekstriinia
-20g dekstroosia
-5g kreatiinia
Sitten jos otat erikseen vaikka illalla proteiinipaukun, niin siihen ei kannata laittaa maltoa mukaan, mutta treenin jälkeen siis noin. Ei se massa tuolla paljon enempää kasva, mutta palaudut ja kehityt paremmin.
-30g proteiinia
-40g maltodekstriinia
-20g dekstroosia
Paljonko noi on dl. mitalla? Oon ottanu protskuu nyt n. 1dl, ehkä vähä yli. Onks toi n.30g?
hiilarit ovat palautumiseen tärkeämpiä kuin proteiinit.mutta ne yhteen niin jep.
tutkimusten mukaan gluta ei olekaan niin hyvää kuin meille uskoteltiin- eikä ole ensimmäinen kerta. Rahat pois- juttuja on riittämiin. Glutaa saa normaali proteiinipussukoista riittävästi, erikseen ei kannata ostaa, ei myöskään L-arginiinia (vrt. ed.). Ostapa tribulusta, kalaöljyä, pellavansiemenöljyä ja oliiviöljyä niin saat hormonituotantoosi puhtia (testo ja muut anaboliset hormonit tuotetaan rasvasta -> kolestorolista), piristyt muutenkin. Muista että ilman riittävää kalorimäärää on turha toivoa massaa, laihduta myöhemmin laardit helvettiin kun olet ENSIN hankkinut voimaa ja massaa. Se massa piilottelee ihran alla, nyt se on mukamas pinnalla (eikä taida paljon olla massaa kun kyselet)