Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Palautuminen

    Kuinkahan pitkän palautuksen lihas vaatii, jotta sitä voi taas harjoittaa uudestaan. Onko 2 vuorokautta liian vähän? Mistä huomaa, että lihas on palautunut kuntoon, jossa harjoittelu on taas tehokasta? Eikö se ole enää kipeä, vai voimat ovat palautuneet?
    4460
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    2 vuorokautta on ehdoton minimi. Kipeitä lihaksia ei tulisi koskaan treenata. On parempi kuitenkin treenata kukin lihasryhmä vain kerran viikossa, jotta lihakset ovat ehtineet varmasti palautua.

    Äänestä

    Kipeää lihasta on turha treenata. Venytä lihasta, jos ei ole enää treenikipeä, sen voi treenata. Parempi on antaa palautua 2 päivää liian pitkään kun päivän liian vähän. Lihas kasvaa levossa.

    Äänestä

    ainaski kaksi tuntia enne seuraavaa treenii

    Äänestä

    Yleisesti ottaen kannattaa treenata samaa lihasryhmää vain kerran viikossa.

    Kuitenkin pieniä lihasryhmiä, kuten esim. vatsaa ja pohkeita voi treenata hyvin myös 2 kertaa.

    Jonkinlainen välimuoto on sitten vielä 1 suora ja 1 epäsuora treeni viikossa. Se sopii hyvin käsivarren lihaksille. Hauis saa epäsuoran treenin jos selkää treenaa eri päivänä ja puolestaan ojentaja epäsuoran treenin jos rintaa treenaa eri päivänä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Eemeli kirjoitti:

    Kuinkahan pitkän palautuksen lihas vaatii, jotta sitä voi taas harjoittaa uudestaan. Onko 2 vuorokautta liian vähän? Mistä huomaa, että lihas on palautunut kuntoon, jossa harjoittelu on taas tehokasta? Eikö se ole enää kipeä, vai voimat ovat palautuneet?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu