Millä tavalla kandee treenata sisäreisiä???
Mä oon treenannu jo pari vuotta aktiivisesti,
mut ajattelukin sisäreisien rasvan polttamisesta, tuntuu ihan toivottomalta!!
Oon aika nuori vielä, mut tartteen hyvää kuntoo
mun harrastuksissa.... Oon 13.
Haluisin kans saada tavaraa poltettuu pois mun pakaroitten yläosista...??
Kiitti jo etukäteen!! =)
Mä oon treenannu jo pari vuotta aktiivisesti,
mut ajattelukin sisäreisien rasvan polttamisesta, tuntuu ihan toivottomalta!!
Oon aika nuori vielä, mut tartteen hyvää kuntoo
mun harrastuksissa.... Oon 13.
Haluisin kans saada tavaraa poltettuu pois mun pakaroitten yläosista...??
Kiitti jo etukäteen!! =)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ensiksi, sinun pitää tajuta ettei paikallista rasvanpolttoa ole. Eli rasvan poltto vain sisäreisistä on tosiaan toivotonta.
Tiedän kyllä ettei rasvaa voi polttaa vain tietystä kohtaa... Mitä tekisin, että saisin rasvaa poltettua MYÖS sisäreisistä...???
Voi hyvänen aika eli mitenkä polttaa rasvaa. No, taikatemppua ei vissiin ole vielä kukaan keksinyt. Mutta nämä samat perussäännöt, mistä joka ikisillä dieettisivuilla toitotetaan, pätee:
- lisää kevyttä aerobista, esim. tee 45 min kävelylenkki aamuisin tyhjällä vatsalla (3 x viikossa)
- vähennä turhia hiilareita
- älä mässäile rasvalla, mutta älä täysin luovu siitä (hyvät rasvat!)
- jne jne jne...
Tässä kuitenkin kikka-3, kun nuo jalkasi kerran huolettaa:
- kyykkää 20 toistoa n. 5 päivän välein, riippuu miten kinttusi palautuu: Lähde hyvällä tekniikalla ihan lasten painoista ja lisää viisi kiloa joka treenikerralla. Kun alkaa tehdä tiukkaa, lisää enää 2,5 kiloa kerta. Kun edelleen tekee tiukkaa, jatka tekemistä "hengitys-kyykkynä" eli hengitä muutaman kerran joka toiston välillä. Tee tämä (kyykky; lämppärit ja 1 x 20) aina ekana liikkeenä, silloin kun teet sen kyseisenä treenikertana.