Tätä on varmaan joskus joku käsitellytkin, mutta tämä seikka vaivaa minuakin tosi paljon. Eli vaikka kuinka treenaisin, niin en saa poltetta lihaksiini. Voimat kyllä vähenevät, mikä näkyy toistojen pienentymisenä seuraavassa sarjassa, mutta siihen se valitettavasti jääkin. Seuraavana päivänä pienissä lihaksissani ei sitten tunnukkaan enää missään ja samankin treenin voisi varmastikkin taas tehdä. Vedän sarjoja aina kolmesta viiteen ja toistoina kuudesta kahdeksaan. Onko apua saatavissa tähän ongelmaan? Kiitos vastauksistanne!!!
Polte
Kimi
8695
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
kaada bentsiiniä habaan ja sytytä, varmaan polttaa
Koitapa vähän pienentää painomääriä ja nosta toistomäärät kymppeihin. Lämmittele lihakset kunnolla ennen treeniä ja pidä tauot sarjojen välissä kohtuullisen lyhyinä. Älä siis odota täydellistä palautumista edellisestä sarjasta.
Just tota olisin itsekin ehdottanut. Painoja vaan reilusti alemmas, näin saat paremman tuntuman treenattavaan lihakseen!
onx kliffaa skrivaa itelleen ja antaa vielä neuvoi jotka on persiistä
Eli siis jos tavoitteesi on toi lihasten kipeytyminen niin kuten edellisissä viesteissä sanottiin niin ota pidempiä sarjoja, vaikka kymppejä. Mutta jos tavoitteesi on voiman hankinta niin ei tota poltetta sitten tarvitse tulla. Itse otan penkissä kakkosia ja poltetta ei tule ollenkaan, mutta tuloksia kyllä tulee.
nonniin klopit, soon sillaan notta se polte lihaakses on vaa maitohappoo, sekö on sitte mukavaa? Meessääki juaksemahan täysillä 400 meetriä nin saat ainaki jalakoohis saatananmoiseen polttehen. Ei pirä olla nuon saatanan tyhymä
Pudotussettejä, supersettejä, raskaita negatiivisia ja pakkotoistoja. Vaihtele myös toistojen määrää.
jos tämän hetkiseen treeniisi kuuluu toistot noin kasissa ja kolme sarjaa.teet ne sellaisilla painoilla joilla jaksat juuri viedä ne läpi.eli painot ovat sopivat.(aavistus voi-pitää jäädä varaa).sillä ei ole mitään väliä miltä siinä lihaksessa tuntuu.
jos toistot ovat ok,sarjat ovat ok,painot ovat ok,tekniikka ok...niin sillä ei ole mitään väliä
miltä siinä tuntuu....jos kaikki edellä ovat ok niin mitä voit vaatia vielä?
varmasti tuntuu lihaksessa jos kaikki on ok...onko se tunne polttava,kuumottava,lämmittävä tai mitä vittua tahansa mutta kunhan se nyt helvetti joltain tuntuu.jos varsinaista polttoa haet niin silloin toistot pitää liikkua 12-15 välillä mutta silläkään ei ole mitään vitun väliä.
hyvin tehty harjoitusohjelma pitkälle aikavälille...pitää sisälläään 2-4....6-8...12-15...toiston sarjoja...
treenaa perkele niillä painoilla millä jaksat mitkäkin sarjat läpi tuntuu se sitten vaikka kullin päässä....
tsemppiä ja keskity treeniin...äläkä turhaan paskaan...