Mikä nyt olisi sellainen kokonaisvaltainen systeemi rasvanpolttoon?
Olen ottanut tällaisen linjan:
-Kolmena aamuna viikossa n. 40 min kävely tai juoksulenkki, tehosteeksi yks tai kaks kofeiinitablettia (ei tosin joka kerta, koska kofeiini menettää tehonsa jos ei pidä taukoa)
-Joka toisena päivänä salilla ja joka toisena päivänä pitkä lenkki vatsalihaksia. Salilla teen kolmijakoista ohjelmaa (en jalkoja koska pelaan salibandya ja lenkkeilen paljon), ja sarjat ovat 3 x 12-15 per liike.
-Ravinto on tällainen: aamulla pala ruisleipää ja esim. tomaatti, lounas aivan tavallinen suom. peruslounas, päivällinen liha (proteiinilähde), leipä ja salaatti.
Päivällinen tulee yleensä salin tai lenkin jälkeen, palautukseen kreatiini ja glutamiiini ruuan lisäksi.
Paino on pudonnut ihan kivasti, siitä taitaa kyllä olla lihasmassa jonkin verran..Mutta neuvoja ja opastusta kaipaisin, rasvanpoltto mielessä...neuvoja?
Karnitiiniin (tai jotain ;) en nyt viitsisi lähteä mukaan...ja hiilareita en jätä kokonaan pois, koska muuten palautuminen urheiluista ei oikein onnistu ;)
Olen ottanut tällaisen linjan:
-Kolmena aamuna viikossa n. 40 min kävely tai juoksulenkki, tehosteeksi yks tai kaks kofeiinitablettia (ei tosin joka kerta, koska kofeiini menettää tehonsa jos ei pidä taukoa)
-Joka toisena päivänä salilla ja joka toisena päivänä pitkä lenkki vatsalihaksia. Salilla teen kolmijakoista ohjelmaa (en jalkoja koska pelaan salibandya ja lenkkeilen paljon), ja sarjat ovat 3 x 12-15 per liike.
-Ravinto on tällainen: aamulla pala ruisleipää ja esim. tomaatti, lounas aivan tavallinen suom. peruslounas, päivällinen liha (proteiinilähde), leipä ja salaatti.
Päivällinen tulee yleensä salin tai lenkin jälkeen, palautukseen kreatiini ja glutamiiini ruuan lisäksi.
Paino on pudonnut ihan kivasti, siitä taitaa kyllä olla lihasmassa jonkin verran..Mutta neuvoja ja opastusta kaipaisin, rasvanpoltto mielessä...neuvoja?
Karnitiiniin (tai jotain ;) en nyt viitsisi lähteä mukaan...ja hiilareita en jätä kokonaan pois, koska muuten palautuminen urheiluista ei oikein onnistu ;)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Täältä löytyy rasvanpolttajia:http://www.bodyboost.ws/catalog/default.php?cPath=30&osCsid=e4806b6d4a427c18c1747467c41eb7f5
Ja täältä:http://www.astmi.net/ostoskori.php?tuotecat=rasvanpolttajat
väitätkö että noista on apua paljonkin? -Oletko kokeillut ja mitä noista? -Mikä oli tulos?
Noi jotka voi aiheuttaa unettomuutta ei sovi mulle koska olen muutenkin hiukan huonouninen..
Mikä noista olisi parasta?
Mutta oikeastaan kysymykseni oli noihin muihin asioihin liittyvä ;)...mutta nyt kun esitit noi, niin selitäpäs lisää ;)
Lähinnä noita stackeja olen vedellyt dieetin loppupuolella ja joskus aamuisin etten nukahda rattiin. Hyvä apu dieetin lopussa kun viimeiset ihrat pitää saada lähtemään. Samoin ennen aamuaerobista nappaan niitä.
Kyllähän niistä unettomuutta seuraa jos illalla ottaa, mutta jos kello kolmen jälkeen iltapäivällä ei enää nappaile, niin ainakaan minulle ei tullut ongelmia.
Olen myös kokeillut noita guggulbolic- / T- / -thyrovalmisteita ja osa niistä tuntuu toimivan. En ole kuitenkaan niin kauan niitä käyttänyt yhteen menoon että osaisin sanoa mitään varmaa. Tänä keväänä vasta otan ne kunnolla käyttöön.
Jos sulle on nuo stack-valmisteet liian vahvoja, niin ehkä tuo Tight ! olisi parempi kun siitä puuttuu se vahvin aine. Näytti olevan molemmissa kaupoissa myynnissä.
Lisää tietoa löytyy vaikka osoitteesta www.bodybuilding.com. Laita siellä hakukoneeseen sana
"fatburners".
HEH.....minä en näistä linkeistä tilaisi mitään. Ei herättänyt ainakaan minun luottamusta.
Olen tilaillut molemmista paikoista, eikä ole valittamista. Nopeat toimtukset ja saa "sitä mitä tilaa".
Ohjelmasi on ihan hullu. Lihakset tossa ainakin lähtee. Ja treenaa niitä jalkoja. Terveydenkin kannalta on lihastasapaino tärkeä. Etenkin suosittelen treenaamaan raskaita liikkeitä, jossa ojennetaan vartalo, esim kyykky ja maastaveto (lähes suorin jaloin tai normaalisti). Nämä liikkeet kuluttavat valtavasti energiaa ja vahvistavat koko kehoa. Voit sitten jättää osan lenkeistä pois. Voit pitää taukopäiviäkin.
Minun ohjeeni on että treenaa salilla koko vartaloa tai sitten et lainkaan ja keskity vain juoksuun.
Niin, siis minähän en ole mikään kehonrakenteja, ja toisaalta olen pitkän linjan urheilija, ja ohjelmani saattaa vaikuttaa hullulta, mutta kevyempi ohjelma ei oikein tunnu missään...ja palautumisen kanssa ei ole ongelmia.
Mitäs vikaa siinä nyt on jos lenkkeilee ja käy samaan aikaan salilla??? Jos ottaa sen vaikka palauttavana liikuntana ja onhan se vaihtelua ja hapenotto parantuu...
"Mitäs vikaa siinä nyt on jos lenkkeilee ja käy samaan aikaan salilla??? "
Ei mitään! Niin mäkin teen! Jaksaa tosiaan voimaillakin paremmin jos on aerobista kuntoa.
Kritisoin sitä että "ei treenaa salilla jalkoja koska lenkkeilee".
Tässä tuli mieleen noista lisäravinteista, kun kerran syöt kreatiinia niin vaihda se johonkin nykyaikasempaan kreatiinituotteeseen joka ei kerää nestettä kehoon saat ainakin nopeahkoja muutoksia helposti, ja tietty saattaa antaa motivaatiota myös jatkaa kova työ loppuun kun saat tuloksia.