Mikä on siis se konsti jolla kropasta saadaan "tiukka", eli jos ei halua kasvattaa lihasmassaa, vaan haluaa lihakset "esiin", vaikka pienet olisivatkin ;)
Mutta niin: minkälainen ravinto-treeniyhdistelmä, eli mitä söisin, ja miten pitäisi treenata? -Mielelläni kävisin salilla, ja myös aerobinen treeni on aina ollut lähellä sydäntä. Itse asiass olen kyllä jo alunperin hyvässä kunnossa, mutta haluaisin vielä ns viimeistellä tän ;) Kuinka pitkiä sarjoja salilla, kuinka paljon aerobista liikuntaa olis optimi, ja mikä ruokavalio?
Järki sanois että rasvaprosentti pitäis olla aika pieni..
Mutta niin: minkälainen ravinto-treeniyhdistelmä, eli mitä söisin, ja miten pitäisi treenata? -Mielelläni kävisin salilla, ja myös aerobinen treeni on aina ollut lähellä sydäntä. Itse asiass olen kyllä jo alunperin hyvässä kunnossa, mutta haluaisin vielä ns viimeistellä tän ;) Kuinka pitkiä sarjoja salilla, kuinka paljon aerobista liikuntaa olis optimi, ja mikä ruokavalio?
Järki sanois että rasvaprosentti pitäis olla aika pieni..
Vastaukset 1
Vanhimmat
Eli jos salilla haluut käydä, eti jostain fitness tyttöjen keskeltä riittävästi lattiatilaa ja ala punnertamaan, vatsat ,selät kyykkyy ylös hypyt yms. ite tekisin mielummin himas. sitten uimista, lenkkeilyy, luisteluu, hiihtoo yms. karkit makeet yms roskaruoka/kalja bannaan, muuten terveellist kotiruokaa ruokaa niin eiköhän ala olla kondiksessa. (ruokapuoleen joku voi varmaan antaa parempiakin vinkkejä.)