toinen käteni loukkaantui vuosi sitten onnettomuudessa mistä johtuen en ole käyttänyt sitä paljoakaan. nyt kun olen rruvennut taas treenaamaan len huomannut että toinen hartiani on leveämpi kuin toinen. eli mitä tehdä eron pienentämiseksi. asiallisia vastauksia kiitos
mitä tehdä
aloittelia
6352
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
treenaa toista puolta enemmän käsipainoilla, tee se heti treenin alussa eli satsaat siihen eniten. Muista kuitenkin että jos innostut liikaa treenamaan (=> ylikunto) niin se jääkin pienemmäksi koska se ei ehdi palautua liiallisesta treenistä. Ei palautumista = ei kasvua. Katso täältä liikkeitä
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html
aina kun haluaa keskittyy yhteen lihasryhmään, siihen joka on jälkeenjäänyt, niin se treenataan treenin alussa. Ei siis lisätä sikana treeniä, ei liikkeitä, ei kertoja vaan tehään ekana ja tietenkin sikalujaa antamieni ohjeitten mukaisesti
Ei olisi mikään ihme, että olet treenatessasi edelleen varjellut loukkaantunutta kättäsi, vaikka aihetta ei enää olisikaan. Samantekevää, oletko varjellut kipeää puolta tietoisesti tai tiedostamatta. Lihas surkastuu nopeasti, jos sitä ei käytä. Eli ei muuta kuin yritä nyt paikata syntynyt vahinko treenaamalla kipeää kättä enemmän, sillä treeniähän se tarvitsee, sikäli jos vaan paikat kestävät.
jätä leveämpi hartia treenaamatta jolloin se pienenee vähitellen ja treenaa pienempää hartiaa jolloin se suurenee vähitellen ja kohta ne onkin sitten yhtä isot!
Nopea ratkaisu: Ota tukeva ote päästäsi ja "nytkäytä" päätäsi kapeammalta puolelta leveämmälle hartiapuoliskollesi. Toista tarvittaessa.
noniin.. ite oon "bodannut" jo päälle 4 vuotta.. tulosta on syntynyt.. mutta olkapäät.. on saman kokoisia, mutta kasvuhäiriön syystä toinen olkapää on korkeammalla kun toinen.. mut se pieni juttu on korjattu.. mut tuohon olkapäähän on olemas erillaisia liikkeitä..melken paras tohon "ongelmaan" on ranskalainen.. elikä käsippainolla pään taakse penkillä istuen.. :)