Ylimainostettuja ja ylihintaisia tuotteita tutkimusten mukaan ovat mm. ecdysterone, methoxy, ipriflavone, arginiini ja ornitiini erikseen ostettuna, tauriini, kaikki massajuomat joissa on paljon tyhjiä kaloreita mm. sokerin muodossa, HMB ja myöskin glutamiini, jonka väitetystä tehosta ei ole mitään tieteellistä näyttöä (sitä on muutenkin lisätty suurina annoksina "tavallisiin" proteiinijauheisiin).
Ei siis kannata ostaa erikseen näitä aineita. En laita linkkejä, käyttäkää vaikka googlea, artikkeleita löytyy kymmenittäin.
Itselläni ei toiminut edes kreatiini, otin 7-10 gramman päiväannoksia malto kyytipoikana 45 min ennen treeniä ja heti treenin jälkeen (en ottanut edes kahvia, pari kuppiahan jo estää kreatiinin imeytymisen).
Hyviä tuotteita ovat ZMA ja Tribulus terrestris, jotka nostavat tutkitusti testosteronitasoa, CLA joka toimii anti-katabolisena aineena ja rasvanpolttajana, mahdollisesti ALAkin toimii mm. insuliinin tuotannon kiihdyttäjänä (IGF-1 on tärkeä tekijä lihaskasvussa), lisätutkimuksia odotellaan.
Maltodekstriini auttaa palautumisessa; hera mm. proteiinisynteesin ylläpidossa: koska se imeytyy nopeasti, sitä on hyvä käyttä heti aamulla ja treenin jälkeen; soija edullisena, lihanveroisena lihasmassan rakennusaineena on myös hyvä valinta.
Ei siis kannata ostaa erikseen näitä aineita. En laita linkkejä, käyttäkää vaikka googlea, artikkeleita löytyy kymmenittäin.
Itselläni ei toiminut edes kreatiini, otin 7-10 gramman päiväannoksia malto kyytipoikana 45 min ennen treeniä ja heti treenin jälkeen (en ottanut edes kahvia, pari kuppiahan jo estää kreatiinin imeytymisen).
Hyviä tuotteita ovat ZMA ja Tribulus terrestris, jotka nostavat tutkitusti testosteronitasoa, CLA joka toimii anti-katabolisena aineena ja rasvanpolttajana, mahdollisesti ALAkin toimii mm. insuliinin tuotannon kiihdyttäjänä (IGF-1 on tärkeä tekijä lihaskasvussa), lisätutkimuksia odotellaan.
Maltodekstriini auttaa palautumisessa; hera mm. proteiinisynteesin ylläpidossa: koska se imeytyy nopeasti, sitä on hyvä käyttä heti aamulla ja treenin jälkeen; soija edullisena, lihanveroisena lihasmassan rakennusaineena on myös hyvä valinta.
Vastaukset 5
Vanhimmat
"rahat pois" kamaa kaikki tyynni. Jokainen kokenut bodaaja tietää että tribulus ja CLA on ne mitä kannattaa käyttää.
sama käsitys ko. aineista minullakin on. Tosin kun kirjastossa selailin uusinta Bodaus-lehteä (outo nimi fitness / hölynpöly lehdelle), siinä joku ravintoguru väitti ettei Tribulus auta. Voin kuitenkin yli 20 vuotisen "uran" jälkeen sanoa että ainakin minulla se (yhdessä tai ilman ZMA:ta) on varmasti auttanut. Ei ole plasebo ilmiöstä kyse.
ole enää.muistatko vielä Kehonrakentaja lehen? siinä oli kunnon bodilehti. Emmäkään jaksa enää lukee Bodausta tai sitä toista kiihkouskovaisten paskalehteä.Mistähän sais vanhoja kehonrakentaja lehtiä? entäs Weiderin tai wrangen vanhat luettelot ja lehet ennen ku mainostamiselle pantiin rajoja.Ne oli kans huvittavia
muttei lapsukaiset tätä usko... kattokaa tän palstan kysymyksii,viimonen toi Stack2.Varmana myyjät nauraa (oon itekin niitä ollut myymässä, vaikka karkkia myis massapillerinä nii läpi menis)
Kertokaahan, kun tiedätte enemmän lisäravinteista, miksi mulle tulee mielettömän huono olo kun otan CLA:ta, huimaa, pyörryttää, oksettaa, keskittymiskyky menee ja kaikki tuntuu ihan sumeelta, jopa oma ajatuskin. 1/3 annos suositellustakin aiheuttaa kyseisen reaktion... Olen 160cm/50kg nainen... Samaa teki kaverillekin kun kokeili sitä.