Eli paljonkos proteiinia pitäis syödä (grammoissa) treenin yhteydessä. Kuvitellaan, että en halua armotonta kehonrakentajan vartaloa, mutta kuitenkin olis kiva kasvattaa lihaksia vielä vähän enemmän?
proteiinin määrä
jäbä
82129
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
tarkoitat varmaan treenipäivinä? 1,5 - 2 grammaa / painokilo, eli 100 kiloiselle 150-200 grammaa. Vapaapäivinä voi syödä vähemmänkin, otat vaan yöksi ja aamuisin joka päivä proteiinijuomat joista täällä on aiemmin ollut puhetta: kaseiinia soijaa 1 rkl öljyä yöksi, heraa maltoa heti kun heräät. Muuten syö monta kertaa päivässä pieniä annoksia (aina ennenkuin nälkä ehtii iskeä)tavallista proteiinipitoista ja vähärasvaista ruokaa.
Välipäivän ruokailu on aivan yhtä tärkeä kuin treenipäivän ruokailu!Laji on sellainen ettei välipäiviä ole...on treenistä muttei lajista....tämä on elämäntapa...joka vie päivästä 24h,mutta ei vakavasti......
Et halua bodarin lihaksia?
Se on huolistasi pienin!Saat ahtaa proteiinia naamariin hiekkalapiolla kaksin käsin niin ei pelkoa että lihaksesi kasvaisivat liian nopeasti...
välipäivinä ei todellakaan syödä niinkuin treenipäivinä! Aamulla vaan nopeeta proteiinia ja hiilaria, iltapäivällä syödään vähemmän kuin treenipäivänä- ei ole mitään syytä ahmia. Missä sä oot ollut viimeset viis vuotta? Tekee nimenomaan hyvää huijata elimistöä mm. nautitun kalorimäärän kanssa, samoin öljyn, proteiinin jne. Katos kun et selvästikään tiedä että ihmisen elimistö osaa adaptoitua (koska et varmaann osaa sivistyssanoja, sivistän sinua: adaptoitua tarkoittaa "mukautua"). Sama juttu treenin kanssa, tehään mahdollisimman erilaisia treenejä, liikkeitä / muutetaan suoritusjärjestystä / ohjelmaa vaihdellaan jne. Menes lukemaan lisää!
vai ei oo välipäivii,säsiis vedät reeniä joka päivä ? Kait se on syömisen kanssa sama juttu.en mä ainakaan syö joka päivä yhtä paljon.
miksei kukaan puhu vedestä,sitäkin pitää juoda monta litraa päivässä.
välipäivinä ei syödä mitään,sillä muutenhan on se vaara että lihakset pääsisi kasvamaan.lihakset kasvavat treenissä eikä levossa sen takia välipäivinä ei kannata syödä mitään.syödään vihanneksia ja juodaan vettä runsaasti,jotta pääsee pissalle.
Mitä tämä touhu on?Syökää silloin kun on nälkä.Ei vaikeaa.Treenipäivänä menee ruokaa enemmän kun kulutuskin on kovempaa.Välipäivänä syödään tietenkin samalla tavoin kuin treenipäivänäkin eli aina kun on nälkä.Syökää poijat syökää.
harva syö joka päivä yhtä paljon.Välipäivänä lihakset kasvaa vaikka ei ahmikaan sitä 4-5000 kaloria.Vettä kuluu pari kolme litraa päivässä
on nälkä. Nälkä = jotain tuhoutuu jo. Tasaisesti pieniä aterioita. Treenin takia enemmän kaloreita: tankkaus 45 min ennen- palautusjuoma- palautusjuoma II 45 min jälkeen. Muuten suurin piirtein samat kalorit.