miten rintalihaksista sais kilpimäiset ? mitä liikkeitä ?
miten rintalihaksesta kilpimäinen?
poika
92137
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Penkki, vinopenkki, dippi paljon ruokaa.
Penkit välillä irtopainoilla, jolloin saa paremman tuntuman rintaan. Noilla liikkeillä tulee myös hyvät ojentajat mutta se ei liene haitaksi.
Ostat turtles teinimutantti kilpikonnan ja otat siltä.Niin vastataan kuin kysytään.
En oo ihan varma mitä tarkotat, mutta uskosin vipunostot selältään tai pec dek auttavan.
Yleensä niistä tulee pienet ja paksut jos tekee esim. vain penkkiä mutta jos tekee myöskin niitä pieniä lihaksia jotka tukee rintalihaksia ja eri liikkeillä niin niihin tulee se "oikea" muoto eli sellaiset laajat kilpimäiset... Eli moni puolisesti esim. dippiä, vinoa penkkiä, penkkiä käsipainoilla, ristikkäistalja...
Sori, mutta mikä on dippi?
tiäks mikä on tippi? ...no dippi ei ole sinnepäinkään.
Dippikastikkeen tiedän
Vitsiniekat ovat melko lähellä totuutta, sivusta katsoen touhu todella näyttää dippaamiselle: lasket itsesi alas, käsien varassa tietenkin ja punnerrat taas ylös. Vaikuttaa erittäin voimakkaasti ojentajalihaksiin. Jaloilla rimpuileminen ei auta, ainoastaan pahentaa asiaa, joten jalassa tulisi pitää sievästi supussa liikesarjan aikana.
Liikesarja tehdään telineessä. Koska laitteessa ei ole liikkuvia osia, se lienee jäänyt monelta huomaamatta. Se on se ( tavallisesti ) metalliputkista kasattu vekotin, jossa kulkee kaksi putkea ( tai tankoa ) rinnakkain keskiverto-virtasen kainalon korkeudella. Putkien välinen etäisyys vajaan metrin luokkaa.
Dippi on raskas liike. Kannattaa totutella varovasti, liian syvälle mennessä revähdyksien vaara on suuri! Tunnustelut voisi aloittaa vaikkapa vain 10 cm dippauksista, ilman lisäpainoja tietenkin.
niitä mäkin käytän