Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Onko ihan pielessä??

    Mulla on viikkoohjelma tämmönen:

    Ma=rinta ja hauis
    Ke=Hartiat ja ojentajat
    Pe=Selkä
    Su=Jalat

    Ja noin 5 kertaa viikossa juoksen noin 30-60min tai pelaan lätkää sen 90-120min. Vatsat ja vähän muutakin teen yleensä lenkin jälkeen tai sitten salilla noin 3-4 kertaa viikossa. Salilla teen 3x10 sarjoja ja noin 3-4 liikettä per lihasryhmä. Kertokaa jos on jotain mitä pitäis muuttaa/lisätä tai jos on treeni ihan päin helvettiä?? Kiitos asiallisista vastauksista!
    Ps. Pituus 176 ja paino 77
    3345
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    vaihda ke pe toisinpäin.....ojentajat&olka saa kyytiä ma joten ke vois olla hyvä laittaa perjantaille....pilkun hässimistä...jos pystyt treenaa niin ojen.&olka olisi vieläkin parempi torstaina....näin ne saa lepoa rinnan jälkeen kaksi päivää ja ennen rintaa kolme päivää.....jos oikein kunnolla viilataan...

    Äänestä

    Pyöritä päivällä eteenpäin. Maanantaina jalat ja tiistaina rinta&hauis.
    Ihan vaan sen takia kun maanantaisin ne penkkipaikat on yleensä teinien vallassa, mutta kyykkytilat olis tyhjillään :D

    Vatsoja teet suotta vähän turhankin paljon. Sarjojen pituuksissa kannattaa harrastaa reilusti vaihtelua (8...20 jopa ylikin). Lenkin jälkeen tuo "vähän muutakin" taitaa mennä täysin hukkaan, mutta kunnon venyttelyt sen tilalla voisi olla ihan hyvä idea.

    Liikuntaa tulee viikossa niin paljon, että kannattaa kyllä syödä pari-kolme lehmää päivässä.... Tosin et sanonut tavoitteistasi yhtään mitään.

    Äänestä

    • No jos vähän painoa sais pois ja lihakset esiin :)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    55DSL kirjoitti:

    Mulla on viikkoohjelma tämmönen:

    Ma=rinta ja hauis
    Ke=Hartiat ja ojentajat
    Pe=Selkä
    Su=Jalat

    Ja noin 5 kertaa viikossa juoksen noin 30-60min tai pelaan lätkää sen 90-120min. Vatsat ja vähän muutakin teen yleensä lenkin jälkeen tai sitten salilla noin 3-4 kertaa viikossa. Salilla teen 3x10 sarjoja ja noin 3-4 liikettä per lihasryhmä. Kertokaa jos on jotain mitä pitäis muuttaa/lisätä tai jos on treeni ihan päin helvettiä?? Kiitos asiallisista vastauksista!
    Ps. Pituus 176 ja paino 77

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu