Tarkoituksenani on kasvattaa salilla lihasmassaa. Kuitenkaan en viitsi ruveta mittailemaan rinnanympärystä, hauiksenympärystä jne. vaan tuijotan mieluummin voiman kasvuun ja toivon että samalla tulee massaakin.
Toki tiedän että keskipitkät sarjat kasvattavat massaa ja lyhyet voimaa, ja pienemmillä lihaksilla voi hermotuksen paremmuuden takia nostaa vaikka penkistä enemmän kuin suuremmilla.
Mutta muuttuuko tilanne jos tarkastellaan 10 toiston sarjaa. Ts. onko vaikka 10 x 120 kg penkkipunnertajalla aina isommat lihakset kuin 10 x 100 kg penkkipunnertajalla.
Eli onko niin että maksimin nousu ei välttämättä tarkoita lihaksen kasvua vaan lihas voi jopa pienetä, mutta 10 toiston sarjassa käytetyn painon kasvu aina tarkoittaa myös lihaksen kasvua.
Toki tiedän että keskipitkät sarjat kasvattavat massaa ja lyhyet voimaa, ja pienemmillä lihaksilla voi hermotuksen paremmuuden takia nostaa vaikka penkistä enemmän kuin suuremmilla.
Mutta muuttuuko tilanne jos tarkastellaan 10 toiston sarjaa. Ts. onko vaikka 10 x 120 kg penkkipunnertajalla aina isommat lihakset kuin 10 x 100 kg penkkipunnertajalla.
Eli onko niin että maksimin nousu ei välttämättä tarkoita lihaksen kasvua vaan lihas voi jopa pienetä, mutta 10 toiston sarjassa käytetyn painon kasvu aina tarkoittaa myös lihaksen kasvua.
Vastaukset 1
Vanhimmat