Elikkäs mä oon tällänen 14v 165/59 tyttö. Ja oon aatellu et jos alkasin käymään 3 viikossa salilla. Onko järkevää tämän ikäiselle?
Mulla ois ihan "oma" ohjaaja. Harrastanut 6 vuotta kaikenmaailman salilla käymisiä muuta. Eli hän osaa hommansa.
Minkälaisia sarjoja mun kannattais tehä? Minkälaisilla painoilla?
Sellaisena pienenä tavoitteena olis että ryhti paranisi, lihakset näkyisivät ja voimat lisääntyisivät. Kuinka kauan pitää harjoitella että lihakset alkaisivat näkymään?
Minulle sanottiin että mulla on sellanen kroppa että tässä lihakset alkaisivat näkymään melkos nopeasti.
Mulla ois ihan "oma" ohjaaja. Harrastanut 6 vuotta kaikenmaailman salilla käymisiä muuta. Eli hän osaa hommansa.
Minkälaisia sarjoja mun kannattais tehä? Minkälaisilla painoilla?
Sellaisena pienenä tavoitteena olis että ryhti paranisi, lihakset näkyisivät ja voimat lisääntyisivät. Kuinka kauan pitää harjoitella että lihakset alkaisivat näkymään?
Minulle sanottiin että mulla on sellanen kroppa että tässä lihakset alkaisivat näkymään melkos nopeasti.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Lihasten näkyvyys riippuu lihasten koosta ja rasvan määrästä lihasten päällä. Läskiä ei voi polttaa paikallisesti vaan sitä palaa tasaisesti kropassa jo ollaan miinuskaloreilla. Toistot n.10 luokkaa kasvattaa lihaksia. Lue lisää www.pakkotoisto.com
Aika nuori oot vielä, mut jos kiinnostusta löytyy niin mikä ettei, jos on oma valmentajakin mukana. No kevyillä punteilla kannattaa lähtee liikkeelle, ainakin 12 sarjoja alkuun. En tosta naisten treenaamisesta niin tiedä joten kannattaa kaydä tuolla pakkotoistossa. Siellä on naisilla oma keskustelupalsta. onnea
Tässä hyviä ohjeita:
http://www.stumptuous.com/weights.html
tul ny pois sielt muijat pois salilt