Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    leuanveto

    Teinpäs aamulla salilla pitkästä aikaa leuanvetoa. Viimeksi kaksi vuotta sitten - toki selkäätreenannut muuten. Ihmeen hyvin kulki. Kaks vuotta sitten käytin viimeisessä sarjassa lisäpainoja 45 kg. Nyt seuraavat sarjat: Toistoja en laskenut. 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg, 20 kg, 15 kg ja 10 kg Kuinka moni tekee leuanvetoa? Hyvä yleisliike ja hyvä selkäliike...
    3495
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    vedin vapun kunniaks koko kropan: Rinta: penkkiä 80-110 kg, vinopenkkiä 60-90 kg Selkä: ylätalja 60-110 kg Hartiat: pystypunnerrus telineestä: 60-90 kg Jalat: Hack-kyykky prässissä 100-220 kg, pohjekone max 90 kg Kädet: hauiskääntä käsipainoilla seisten maxsarja 2*26 kg & ojentajat taljassa 80 kg kyynärvarret. kiertäjät & vatsa Lyhyet palautukset ja aikaa meni noin 50 minsaa.

    Äänestä

    Lähinnä perusleuanvetoa tulee tehtyä pohjakunto-kaudella(ns.terassikausi-kiristelyä kesä-elokuu)...normaalisti teen sitten tätä poikittain tehtävää leuanvetoa. Kokeiles. (liike siis tehdään siten, että selkä lattiaa kohti, ja siitä ylös kroppa aivan suorana...ei siis varsinaisesti "Poikittain"..)

    Äänestä

    leukoja on vedetty mutta ei mene mulla selälle kunnollan niin ennemmin vedän taljaa jossa saan paremman supistuksen latseille.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    82 kg kynis kirjoitti:

    Teinpäs aamulla salilla pitkästä aikaa leuanvetoa. Viimeksi kaksi vuotta sitten - toki selkäätreenannut muuten. Ihmeen hyvin kulki. Kaks vuotta sitten käytin viimeisessä sarjassa lisäpainoja 45 kg. Nyt seuraavat sarjat: Toistoja en laskenut. 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg, 20 kg, 15 kg ja 10 kg Kuinka moni tekee leuanvetoa? Hyvä yleisliike ja hyvä selkäliike...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu