Hulkin vappu

Ainakin Kaliforniassa treenataan helvatun aikaisin aamulla.Aamulla testot korkeimmillaan, vaikka joka paikassa ilmastointi et kuitenkaan ole pehmentänyt päätä ja kroppaa ulkoauringossa. -Myöhäis ilta/yö..olenko ainoa jolla lyö hyrrä treenistä sellaiset kierrokset päälle ettei 3h uni tulisi silmään..mikäs siinä jos varaa alkaa nukkumaan siihem aikaan kun sanomalehti kolahtaa laatikkoon... Minusta aamu treeni on ideaali no:1 !

hulkki on kehis niin kyl sen pitää reenata. kävin iteki torstaina salilla ja yllättäen siellä oli enemmän väkeä kuin normaalisti. en tiedä mistä johtui se.

Urheilijan elimistö tottuu rytminvaihdokseen muutamassa viikossa Voimaharjoittelu aamulla yhtä tehokasta kuin illalla RAMI NIEMINEN Voimanlisäykseen tähtäävä harjoittelu aamulla voi olla yhtä tehokasta kuin illalla, osoittaa Jyväskylän yliopistossa valmistunut väitöstutkimus. Yleensä ihmisen suorituskyky on aamulla alhaisimmillaan. Esimerkiksi lihakset tuottavat voimaa noin kymmenyksen vähemmän kuin iltapäivällä. Usein urheilijat välttävät raskaita harjoituksia aamuisin ja kokevat vireystasonsa olevan parhaimmillaan iltapäivällä. Liikuntatieteen maisteri Milan Sedliakin johtaman tutkimuksen mukaan kymmenen viikon aamuharjoittelujakson jälkeen voimantuottokyky on noussut iltapäivän tasolle. Tutkija itse uskoo, että muutos voi olla jopa nopeampi. - Psykologisesti ihminen tottuu jo kahdessa-kolmessa viikossa. Molekyylitason muutokset voivat viedä muutaman viikon kauemmin. Teimme mittaukset kuitenkin vain kymmenen viikon jälkeen, jolloin lähes kaikki olivat sopeutuneet aamuharjoitteluun. Koejakson jälkeenkin muutaman harjoittelijan suorituskyky oli heikompi kuin illalla. Tutkijoiden mukaan väestöstä pieni osa kuuluu niin sanottuihin iltavirkkuihin, joille aikainen urheilu ei yksinkertaisesti sovi. Tutkimusryhmään kuului yhteensä 50 iältään 20-40 vuotiasta miestä. Heillä ei ollut aiempaa voimaharjoittelutaustaa. Kymmenen ensimmäistä viikkoa kaikki harjoittelivat iltapäivällä kaksi tai kolme kertaa viikossa. Seuraavan jakson ajaksi ryhmä puolitettiin ja toiset jatkoivat iltapäiväurheilua loppujen treenatessa aamuisin. Lihasmassan lisäys aamulla vaikeampaa Vaikka lihasten voimantuotto lisääntyi molemmissa ryhmissä saman verran, lihasmassan lisääntyminen oli lievästi vähäisempää aamu-urheilijoilla. Sedliakin mukaan ero oli kuitenkin tilastollisesti merkityksettömän ja merkittävän rajoilla. Sen syyn selvittäminen edellyttäisi lisätutkimuksia. Tutkija itse arvioi, että lihasmassan heikompi kehittyminen aamulla voi johtua useista syistä. - Koehenkilöitä oli ohjeistettu syömään aamupala ennen harjoitusta, mutta voi olla, että lihasten alhaisempi ravintotaso oli yksi syy tähän. Toinen syy saattaa olla, että jakson alussa aamuiset koehenkilöt eivät kyenneet harjoittelemaan tarpeeksi tehokkaasti. - Toistomäärät eivät tuolloin olleet yhtä suuria ja harjoittelun tahti ei ihan vastannut iltapäivää, Sedliak arvioi. - Myös korkea stressihormonin, eli kortisolin taso saattoi vaikuttaa lihasmassaan. Tottumattomalla aamutreenaajalla kortisolitaso on aamulla korkeampi kuin iltapäivällä. Se estää elimistöä toimimasta kunnolla harjoituksen aikana ja hidastaa myös palautumista. Aamuharjoittelun jatkuessa kortisoliarvot kuitenkin laskeutuvat normaalitasolle.

Hyvän näköistä treeniä. Kiva kun linkkasit tännekin. En oo vähään aikaan katsonut, mitä Hulkki puuhaa.

muuten absolutisti.

Uskooko Hulkki että tässä elämässä treenataan, vedetään pieruheraa ja hernemaissipaprikaa, eikä sitten muuta. Ja seuraavassa elämässä sitten eletään?