Olen vähän päälle parikymppinen 177 cm pitkä ja 62 kg mies. Mikä olisi tehokkain tapa saada lihasta nopeasti? Mitä jos käyn kuntosalilla kolme kertaa viikossa (2 tuntia treeniä/kerta), syön monipuolisesti ja paljon jne, niin kuinka nopeasti paino nousee? Entä jos on apuna boostereita? Mikä olisi realistinen painon nousu puolessa vuodessa jos syö vaikkapa tribulusta? Kiitos vinkeistä!
Lisää painoa
laiha
6989
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
olet liian kauan salilla.. ole korkeintaan tunti.
Liian pitkiä treenejä. Vähennä treenin pituutta.
Syö enemmän proteiinia ja kokeile lisäksi vaikka kreatiinia dekstroosin kanssa. Tribuluksesta eikä muistakaan "tehonlisääjistä" ei ole tässä tapauksessa apua.
Joku massanlisääjä kerran päivässä voisi olla järkevä kokeilu. Monet nimittäin luulevat syövänsä paljon, mutta kun asiaa katsoo tarkemmin ovatkin törkeästi alikaloreilla. Ensin 300-400 kcal drinkki kerran päivässä vaikka kuukauden ajan, Sitten arvioit onko tullut painoa (=lihasta) lisää.
Jos ei ole tullut, niin otat toisen drinkin/päivä. Jos on tullut läskiä, niin lopetat.
Jos on tullut lihasta, niin jatkat entiseen tapaan.
Olet ruumiinrakenteeltasi solakka. Ilmeisesti perintötekijät vaikuttavat tähän. Miksi ihmeessä sinunkin pitäisi alkaa näyttää jääkaappipakastin-yhdistelmältä. Se on pelkkää kulissia. Ympäristötekijätkö sinua painostavat. Harkitse kestävyyslajien treenaamista. Esimerkiksi: juoksulajit, suunnistus, pyöräily, uinti, hiihto ja ym... Näihin sinulla on kroppasi puolesta jo valmiiksi edellytyksiä. Ja kuuluuhan kestävyyslajienkin treenaamiseen voimanhankintaa. Vanhemmiten solakkuudesta tulee olemaan enemmän iloa, kuin siitä ylettömästä massan ja lihaksiston kasvattamisesta. Ole oma itsesi, vaikka muut joskus siitä vinoilevatkin. Jätä mömmöt hullujen huviksi!!!
Ja ruisleivällä ja mehukeitolla pärjää pitkälle ja särkylääkkeitä ei kannata käyttää kun se ei ole luonnollista...
esim. testo tuotteet lisää mukavasti vettä
Ihmettele jos haluat lisää painoa.. Mä olen 170cm pitkä ja painan 60kg, ja haluaisin vielä 5-10kiloa lisää massaa.