Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    LIIKKEITTEN VUOROTTELEMISESTA

    Oletetaan että rinta, olkapäät ja ojentajat tehdään samana päivänä. Raskaina punnerrusliikkeinä olisivat penkki, vinopenkki, pystypunnerrus ja kapea penkki. Kuinka vuorottelisitte näitä vai tekisittekö kaikki samana päivänä? Samoin jalkatreeneissä olisi raskaina liikkeinä kyykky, etukyykky, jalkaprässi ja hack-kyykky laitteessa. Kuinka vuorottelisitte näitä vai tekisittekö kaikki samana päivänä?
    3811
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    1. penkki, vinopenkki 2.pystypunnerrus, kapea penkki 1. kyykky, hack-laitteessa 2. etukyykky, jalkaprässi

    Äänestä

    • jumissa...tasapenkki,vinopenkki,pystypunnerrus, kapee penkki... Ei toimi tää,paras jakaa ohjelma toisella tapaa!

      Äänestä

    Yläkropan punnerrusliikkeitten osalta tekisin tuolla ohjelmalla vuoroviikoin penkin ja vinopenkin, mutta joka kerta pystypunnerruksen ja kapean penkin, ts. 3 liikettä mutta ei kaikkia. Vuorottelua voisin tehdä lisäksi tangon ja käsipainojen välillä. Jalkojen osalta, jos etureidet ja takareidet tehdään eri päivinä, niin silloin voisi etureisipäivänä tehdä kaikki nuo liikkeet. Jos samana päivänä niin 2 tai korkeintaan 3 riittää. Kyykyn tekisin joka kerta ja sitten kakkosliikkenä yhden/kaksi noista muista.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ---------------------------... kirjoitti:

    Oletetaan että rinta, olkapäät ja ojentajat tehdään samana päivänä. Raskaina punnerrusliikkeinä olisivat penkki, vinopenkki, pystypunnerrus ja kapea penkki. Kuinka vuorottelisitte näitä vai tekisittekö kaikki samana päivänä? Samoin jalkatreeneissä olisi raskaina liikkeinä kyykky, etukyykky, jalkaprässi ja hack-kyykky laitteessa. Kuinka vuorottelisitte näitä vai tekisittekö kaikki samana päivänä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu