Suomalainen Coleman?

Se on muuten kumma juttu, että kun katsoo noiden isojen treenejä niin monet tekee vajailla liikeradoilla ja tosi lyhyitä nylkytyksiä. Onko sitten niin, että kun mitat kasvaa kroppa alkaa ottaa paremmin vastaan tuon tyyppistä treeniä. Jos aloittelijana tekis tuollasta tekniikkaa niin miten mahtais käydä?

lotionman kirjoitti:

Se on muuten kumma juttu, että kun katsoo noiden isojen treenejä niin monet tekee vajailla liikeradoilla ja tosi lyhyitä nylkytyksiä. Onko sitten niin, että kun mitat kasvaa kroppa alkaa ottaa paremmin vastaan tuon tyyppistä treeniä. Jos aloittelijana tekis tuollasta tekniikkaa niin miten mahtais käydä?

Hyvältä olkapäätreeniltä näytti. Bodareille tyypillinen tekniikka, maksimaalinen pumppi ja rasitus kohdistetulle lihakselle/lihasryhmälle. Ei ole tarkoitus treenata olkapäätreenin aikana esim. ojentajia, kuten varmaankin itse teet etenkin pystypunnerruksissa. Kokeile joskus niin tiedät.

lotionman kirjoitti:

Se on muuten kumma juttu, että kun katsoo noiden isojen treenejä niin monet tekee vajailla liikeradoilla ja tosi lyhyitä nylkytyksiä. Onko sitten niin, että kun mitat kasvaa kroppa alkaa ottaa paremmin vastaan tuon tyyppistä treeniä. Jos aloittelijana tekis tuollasta tekniikkaa niin miten mahtais käydä?

koska toi nivelen keskialueella pumppaaminen säästää niveliä eikä löysytä niitä niin helposti! Mielestäni liikaa painotetaan piiiitkäääää liiiikettä! Jotenkin noi Mentulan kädet ei vaan ole niin vaikuttavat... Käsien luuston pitäisi olla pitempi (raajojen)!

.......................... kirjoitti:

Hyvältä olkapäätreeniltä näytti. Bodareille tyypillinen tekniikka, maksimaalinen pumppi ja rasitus kohdistetulle lihakselle/lihasryhmälle. Ei ole tarkoitus treenata olkapäätreenin aikana esim. ojentajia, kuten varmaankin itse teet etenkin pystypunnerruksissa. Kokeile joskus niin tiedät.

No siinähän se tärkeä idea juuri onkin, että liikkeet pitäisi tehdä niin, että tulee mahdollisimman paljon epäsuoraa rasitusta. Mitä järkeä on eristää mahdollisimman tarkasti joku olkapää ojentajista kun ne ojentajat pitää kuitenkin treenata sitten jossain vaiheessa? Vaihtoehdot ovat siis: a) olkapäät treenataan, ojentajat jätetään rauhaan kunnes ne treenataan myöhemmin ja b) olkapäät treenataan, ojentajat saa jo tässä epäsuoraa rasitusta ja sitten vielä LISÄÄ suoraa rasitusta kun on varsinaisen ojentajatreenin aika. Vaihtoehto b) on paljon tehokkaampi.

.......................... kirjoitti:

Hyvältä olkapäätreeniltä näytti. Bodareille tyypillinen tekniikka, maksimaalinen pumppi ja rasitus kohdistetulle lihakselle/lihasryhmälle. Ei ole tarkoitus treenata olkapäätreenin aikana esim. ojentajia, kuten varmaankin itse teet etenkin pystypunnerruksissa. Kokeile joskus niin tiedät.

Entä sitten? En olekaan kehonrakentaja vaan lievästi ylipainoinen nuorehko mies.

Ihme menoa kirjoitti:

No siinähän se tärkeä idea juuri onkin, että liikkeet pitäisi tehdä niin, että tulee mahdollisimman paljon epäsuoraa rasitusta. Mitä järkeä on eristää mahdollisimman tarkasti joku olkapää ojentajista kun ne ojentajat pitää kuitenkin treenata sitten jossain vaiheessa? Vaihtoehdot ovat siis: a) olkapäät treenataan, ojentajat jätetään rauhaan kunnes ne treenataan myöhemmin ja b) olkapäät treenataan, ojentajat saa jo tässä epäsuoraa rasitusta ja sitten vielä LISÄÄ suoraa rasitusta kun on varsinaisen ojentajatreenin aika. Vaihtoehto b) on paljon tehokkaampi.

Järki on siinä, että ne ojentajat treenataan kuitenkin jossain vaiheessa.

edelliseen, PISTE!