Voiko?

Sitä voi jos treeni on sellaista 3x20 istumaannousua/päivä. Mutta yleensä vatsalihakset saavat treeniä muutenkin kun tehdään viikon aikana kyykkyä maastavetoa ja kulmasoutua ja monia muita liikkeitä jossa keskikeho pitää kroppaa kasassa.

päivä, mutta ei siinä ole mitään järkee. Ite teen pari kertaa viikossa. Eka kerran lisäpainojen kanssa sillain että toistoja tulisi se 10-12 ja toisen kerran supersarjoina ilman lisäpainoja 5 liikettä putkeen ja niissä 20 toistoo =100 toistoo. Ekan tarkoitus tuua voimaa ja lihasta mahaan, toinen sitten vähän enempi semmonen poltto/vatsojen eristävämpi harjotus, poltto on perkeleenmoinen. Niin ja noissa liikeet sillain että toinen aina enempi suorille ja toinen enempi sivuille/kyljille, vaihtuvat viikottain. ESIM: Voima -vatsarutistukset maaten 3x10-12 (15kg) -Jalkojen nostot riippuen 2x10-12 (10kg) -Voimapyörä 2x10-12 (15kg) poltto 2x rutistukset kuntopallon päällä (20) jalkojen nostot sivulle (40) Istumaan nousut sivuttain (40) vartalonkiertoja kepillä.

yleisurheilu puolelta: Joka päivä 100 vatsalihasliikettä! Toisena päivänä esm 200-300. Eikä se nyt haitaksi ole vaikka joskus päivä on väliä ettei yhtään. Yhtä tärkeätä on alaselkä lihakset,et tasapaino pysyy. Liikkeitä on kymmeniä eri variaatioita,mm kuntopallolla saa tosi monipuolisesti tehtyä vatsoja. Joskus voi käyttää lisäpainoja,ja silloin kyllä on suositeltavaa pitää välipäivä ja kevyitä päiviä palautuksen takia.Ja yleisurheilijoilla on tunnetusti vahva keskivartalo, huuteli tähän "voimailijat" mitä tahansa.Mielestäni meidän pitäis ottaa mallia toisista lajeista ja soveltaa niitä siihen omaan.Näin ehkä suomen urheilukin pääsisi yhä enemmän maailmankartalle.