mikä vikana :)??

minulla on kahtia jaettu ohjelma. päivä 1:
jalat
selkä:
leuanvetoja
ylätalja...

1.päivän jälkeen selkä ei ollut juuri yhtään kipeä...eli treeni ei ollut käynyt kunnolla...

(3 päivän tauko)

2.päivä.
rinta:vinopenkki smithissä ja pec-deck
olkapäät:pystypunnerrus niskan takaa
kapea penkki ja hauiskäännöt käsille...

ja toisen päivän jälkeen...oli sit siivet ihan jumissa...mistäköhän tämä voisi johtua?!

muutosehdotuksia?
1398
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 1

Vanhimmat

oikein tehtynä pena tuntuu selässä koska 1) pecsit toimii agonisteina ja b) latsit antagonistina (vastustaa liikettä). Lavat yhteen ja penkkaamaan niin kyllä tuntuu. Lakse painot hitaasti alas (5 s) ja nopeammin (2s) ylös, niin varmaan tuntuu molemmilla puolilla

Äänestä

Kommentoi aloitusta


Marchi kirjoitti:

minulla on kahtia jaettu ohjelma. päivä 1:
jalat
selkä:
leuanvetoja
ylätalja...

1.päivän jälkeen selkä ei ollut juuri yhtään kipeä...eli treeni ei ollut käynyt kunnolla...

(3 päivän tauko)

2.päivä.
rinta:vinopenkki smithissä ja pec-deck
olkapäät:pystypunnerrus niskan takaa
kapea penkki ja hauiskäännöt käsille...

ja toisen päivän jälkeen...oli sit siivet ihan jumissa...mistäköhän tämä voisi johtua?!

muutosehdotuksia?

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu