Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Proteiniista kymysys

    moi!

    tarvitsen kuulemma 150grammaa päivässä proteiinia.

    mutta miten pitäisi syödä että saisin tuon määrän? tai vähän ylikin vielä..

    ei nyt tarvi ruveta mitään isoja ruokavalioita kirjottelemaan mutta jos joku listais vaikka mitä kannattais syödä päiväs, esim. pari pihviä jne jne.


    KIITOS! Ja hyvää kesää kaikille!
    5217
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Lisäproteiniitabuja. Itse käytän Wrangen Turboa. Ovat hyviä.

    Äänestä

    • Ja paska lentää kuin varpusparvi...

      Syökää ruokaa pällit: lihaa, juustoa, maitoa, kananmunaa, kalaa...

      Äänestä

    Useimmat lihat (esim. kana, jauheliha, tonnikala) sisältää proteiinia 20-25%. Maitotuoteet kuten maitorahka ja raejuusto pitävät sisällään proteiinia reilut 10%. Neljä kananmunaa keltuaisineen (kyllä, ne voi syödä!) vähän päälle 20g proteiinia.

    Tietysti monet muutkin tuotteet sisältää proteiinia helpostikin 5-8%.

    Eli 150g tulee helposti ruuasta syöden täyteen. Toki voit "hätätapauksissa" paikata saantia myös sinänsä halvalla heraproteiinilla (herakonsentraattia), mutta ensisijaisesti ehdottomasti mielummin ruuasta proteiinia. Palkkarissa tietysti hera on paikallaa.

    Äänestä

    saarioisen roiskeläppä sisältää 22g protskuu ja 44g hiilareit, näit pari palkkariks ni avot ;)

    Äänestä

    • eipä tartte enää rahkaa väkisin vetää läppä pitsaa vaan aamuin illoin niin jo haba kasvaa

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    reenailija. kirjoitti:

    moi!

    tarvitsen kuulemma 150grammaa päivässä proteiinia.

    mutta miten pitäisi syödä että saisin tuon määrän? tai vähän ylikin vielä..

    ei nyt tarvi ruveta mitään isoja ruokavalioita kirjottelemaan mutta jos joku listais vaikka mitä kannattais syödä päiväs, esim. pari pihviä jne jne.


    KIITOS! Ja hyvää kesää kaikille!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu