Onko hyvä tulos saada leukoja 10kg lisäpainolla 8 puhdasta toistoa? omapaino 86kg. Paljox pidempään treenaajat vedätte leukoja lisäpainoilla tai ilman?
Entä miltäs nämä muut sarjatulokset näyttää teistä pidempään treenanneden mielestä? Noin 6kk treeniä takana:
Jalkakyykky 10x80kg
Hauiskääntö 10x30kg
Ranskalainenpunnerrus 10x30kg
mave 10x80kg
ylätalja 10x80kg
Penkki 10x60kg
Eihän nämä kummosia tuloksia ole mutta parantunut siitä mitä oli ennen kun alottelin. Itseasiassa leuat tai ylätalja taitaa olla meikäläisellä parhaiten kehittynyt. Ykkösiä en ole tehnyt enkä lyhyitä sarjoja kun haluan isommat lihakset.
Entä miltäs nämä muut sarjatulokset näyttää teistä pidempään treenanneden mielestä? Noin 6kk treeniä takana:
Jalkakyykky 10x80kg
Hauiskääntö 10x30kg
Ranskalainenpunnerrus 10x30kg
mave 10x80kg
ylätalja 10x80kg
Penkki 10x60kg
Eihän nämä kummosia tuloksia ole mutta parantunut siitä mitä oli ennen kun alottelin. Itseasiassa leuat tai ylätalja taitaa olla meikäläisellä parhaiten kehittynyt. Ykkösiä en ole tehnyt enkä lyhyitä sarjoja kun haluan isommat lihakset.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Sanotaan nyt vaikka niin että tuo leuanvetotulos on ihan hyvä alku eli ei ihan huonosti mutta ei mestaritasoakaan. Paremmin vedät leukoja kuin keskimääräinen salitreenari.
Jalkakyykky on melko kehno, mutta pikku hiljaa sekin kehittyy kunhan jaksaa treenailla.
Penkkikään ei kummoinen ole, mutta oikeassa suhteessa muihin lihaksiin nähden joka on harvinaista tavallisten sali-ihmisten keskuudessa (yleensä penkki edellä muita).
Minulla on sellaiset tikut noi jalat ettei tosikaan, tosin huomaa kyllä jo että nekin on kehittynyt ja penkki on kehittynyt siitä mitä se oli. Ärsyttää toi alaselkä kun nyt on tullut se että jalkakyykyssä ylösvetovaiheessa vähän sattuu, en tiedä teenkö jotenkin väärin, ehkä vyökin voisi auttaa? Smith koneessa teen kyykyn kun ei ole vapaata tankoa salilla, et voiskohan siitä johtua? Aika edessä pidän kuitenkin jalkoja. Voisin kokeilla sitä vyötä seuraavalla salikerralla, jospas se jotain auttaisi.
Ehkä selkä tai leuat on siksi edellä muita kun aikoinaan koulussa liikkatunnilla ja muutenkin ollaan aina vedelty leukoja kavereiden kanssa ja otetaan pieniä kisoja kuka saa eniten.
Tarpeetonta verrata toisten tulostasoon.
Varsinkaan täällä!
Itseäsi vartenhan harjoittelet.
Pääasia että kehitystä on tapahtunut ja olet itse tyytyväinen.
Painot ovat sitä luokkaa etteivät seuraavatkaan kilot tule olemaan tiukassa.
Vastaista kehitystä ajatellen kannattaisi mielestäni saada välillä vaihtelua treeneihin myös lyhyempien sarjojen ja kovempien kuormitusten muodossa.
Muuten jossain vaiheessa alkaa kehitys polkemaan paikallaan.
Luettelostasi mave on ainoa lahjomaton liike. Nousee tai ei nouse.
Lisäpainoleuka myös. Alhaalta surana lähtien.
Tarpeeksi kun lyödään lisäpainoa niin sätkimisetkin vähenevät.
Muissa vaikuttaa suoritustapa tulokseen.
olisihan se ihan kiva tietää muiden puhtaiden harrastelijoiden tuloksia.
Kyllä susta nostaja vielä tulee. Eli ihan ok noin vähäisen treenin jälkeen. Sinuna pitäisin vielä tässä vaiheessa MAVE:n sivuliikkeenä, ja keskittyisin kyykkäämisen saloihin.
Ja koska haluat niitä tuloksia näkyviin varmaan, niin kannattaa painottaa selkä, että jalka-treeniä, niissä se kehitys näkyy helpoiten, ja ensimmäisenä.
toi mave ole melko hyvä alaselän kehittäjä? Niin olen ymmärtänyt, meinaa alaselkäni vähän vihottelee kyykyssä (lue ylempänä kirjoitus), niin jospa toi mave tukisi kyykkyä paremmin kun keskikeho kehittyy?
aloittaa hyvässä ohjauksessa. Se on laji millä vahvistat tai tuhoat selkäsi. Jos ei ole varmuutta siitä miten veto tapahtuu, niin kyllä suosittelen ottaan jotakuta hihasta kiinni ja kysyt. Mielellään tietenkin sellainen joka siitä oikeasti jotakin tietää. Moni salilla kävijä luulee olevansa siinä hyvä kun raudat on suuria, mut selät on kuin notredamen kellonsoittajalla. Se asento miten kyykkäät smithissä kannattaa tarkistaa onko liian leveä tai kapea, onko polvet liian kaukana, nojaatko siihen tankoon? työnnätkö polvia sivuun noston aikana ettei kierry sisään? ja suosittelen sitä vyötä. Ettei satu haaveria harjoitellessa kun sitä asentoa joutuu oikeasti etsimään. Ja syvät vatsalihakset reeniin. Sillä tuetaan sitä alaselkää.
itseasiassa kokeilinki tota vähän leveämpää kyykky asentoa eilen ja ei kyl tuntunut selässä yhtään pahalta, pienestä kaikki kiinni. Joo täytyy ottaa toi vyö käyttöön.
Kiitoksia vinkeistä, pitänee vielä hakea tota kyykkyasentoa ja seurata miten noi polvet käyttäytyy.
Juu ite en mavea nykyään tee, kun se on hiton "vaarallinen" liike alaselälle.
Kehittyyhän siinä vasta-alkajakin.
Kerroinkin, että kakskymppisinenä sain vuoden mavetreenillä 70-kiloisena mavessa 190 kiloa. Lopetin, kun en "uskaltanut" vetää kovempia painoja siinä liikkeessä. Saatto olla vääräkin päätös.
Seitsemän vuotta käynyt salilla, pituus 188, paino 91kg ja leuanveto 10 kg lisäpainolla ehkä just toi 8 kertaa.
Leuanvetotuloksesi ei huono.
Leukoja vedän useimmiten lisäpainoilla. Paras tulos kolmen viikon takaa, kun n. 20 kilon lisäpainoilla sain 5 puhdasta toistoa. Omapaino tuolloin 74kg. Kohta vuoden olen treenannut jokseenkin säännöllisesti, kotona tosin. Harvemmin teen leukoja omalla painolla pelkästään, mutta joskus haluan testata onko omapaino ennätys parantunut.
aika hyvä tulos noin painavalle kaverille varsinkin vasta alkajalle. itellä painoo sen 57 kg ja vedän 20 kg lisäpainolla yli kymmenen leukaa ja lisäpainona toimii reppu eli haittaa vähän asentoa.
Painan saman ja vedän 40 kilon lisäpainoilla tuon 8 toistoa.
Olen kylläkin treenannut melkoisen kauan.
on iha hyvä tulos..ite käyny monta vuotta jo salilla ja treenannu kovaa ni nytku alotin leuanvedon 190/87 ni just 12 sain ilman lisäpainoja..:D
Mielestäni tuo leuanveto 10 kilon lisäpainoilla tehtynä on kova tulos verrattuna noihin muihin tuloksiin - HYVÄ!
Itse otin taas vuodenvaihteessa leuanvedon ohjelmistoon. Joskus muutama vuosi sitten otin noin 80 kilon painoisena sarjaa 45 kilon lisäpainolla. Muutama toisto vain meni.
Niin eikä sun tuloksia tartte hävetä! Voimaa toiset saa helpommin ku toiset. Jotkut saa helpommin lihasmassaa ja voimaa, toiset massaa, toiset sarjakestävyyttä jne.
Niin ja mitä sitten ite haluaa. Ei kaikkien tartte tähdä kauheisiin rautoihin!
Ite luottelin omia tuloksiani tällä palstalla. En kuitenkaan haaveile mistään 200 kilon penkistä, enkä näin siihen luomutreenarina pääsiskään ja tuskin muutenkaan!
Mielestäni tuo leuanveto lisäpainoilla on ihan kelpo tulos. Itse en päässyt ihan tuohonkaan, tosin leuanvetoinnostus aikanaan ei kovin kauaa kestänyt. Sitä aina ihmettelin miten pienetkin lisäpainot tekivät leuanvedosta arvaamattoman raskaan. Vastaavasti lisäpainotreenin kautta tavallisen leuanvedon ensimmäiset taas olivat taivaallisen kevyitä tehdä.
Leuat tosi kova muihin verrattuna..
Mun kyykky 160
veto 200
pena 110
ja leuanveto ilman lisäpainoja 18 toistoa ja 15kg kanssa 6-7 toistoa..
painoa 77kg treeniä 3v